早上醒来脖子总会落枕 ,该怎么缓解呢?
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发布时间：2022-04-23 16:07
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热心网友
时间：2023-07-18 12:01
你有没有遇到过这样的情况：睡觉前身体还好好地，醒来轻轻动一下脖子就会觉得钻心的疼。即使在接下来的几天里，你也不能正常活动脖子。而这一切，都是硬着脖子在“恶作剧”！落枕后因为落枕很难受。这个时候，我们会习惯性地摁脖子，或者请家人帮忙。不按不知道，按了吓一跳，随意按摩脖子后脖子僵硬，隐患很大。人脖子上的颈神经很脆弱。盲目地按下去，不知道会按错哪个位置，可能会造成不可逆的伤害。发生落枕，通常是由于颈部肌肉受伤，颈部活动受限。
一个人经常患落枕，一般与他平时不良的坐姿和站姿有关。颈部肌肉支持我们的头部运动。长期不良的坐姿和站姿会逐渐导致颈部斜方肌和肩胛提肌过度紧张。颈部肌肉过度紧张后，再加上以下四个诱因，很容易醒过来，脖子僵硬：有些人喜欢趴着睡觉。其实这对他们的脖子不好。趴着睡觉时头和脖子会向一侧弯曲。睡觉后，由于体位不当或颈部过度屈伸，颈部一侧肌肉处于过度紧张状态，容易导致颈椎关节脱位。
枕头的选择总是影响我们的睡眠质量！如果醒来后觉得脖子酸痛，肩膀僵硬，可能是枕头不合适。硬枕会增加对颈椎局部神经的压力，肩部和颈部容易出现不适；太软的枕头很难保持高度，增加了对头皮的压迫面积，不利于血液循环。这里建议大家选择硬度适中的枕头，高8~15cm，宽15~20cm。夏天大多数人在室内开空调，但一定要注意脖子保暖。如果温度过低，会刺激颈部的神经，气血运行不畅，导致落枕疼痛。睡觉的时候开空调，记得盖上空调被子保暖。患有肩颈劳损和颈椎病的人容易反复落枕。必须引起重视。最好去医院检查治疗。另外，颈部受伤时，会导致肌肉收缩，关节挫伤。
落枕后，可用热毛巾和热水袋压迫疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。必要的话还可以吃点止痛药。方法：用热毛巾敷颈部10~15分钟，反复热敷数次，直至缓解。正确轻柔地移动颈部有助于缓解落枕。做头部练习时，注意不要用力过猛。方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，头向前伸，然后微微后仰，轻轻缩颈。落枕点位于食指和中指的交点，也就是被压下去的地方。早晚各按一次，每次5分钟左右，直到感到酸痛。
家人帮忙按摩。病人坐着，露出脖子和肩膀。请站在患者背后，在患肩处涂一点红花油或肌肉放松油，左手托住患者头部，右手拇指在肩部疼痛部位轻轻按摩，轻轻向外推，将痉挛痛点分开。一般按摩后会缓解。贴膏药或喷药水，膏药具有消炎止痛、活血化瘀、疏通经络、开窍透骨、祛风散寒等功效。或者喷点云南白药。按下落枕的点。落枕穴主要治疗落枕，故名。穴位在手背上，第二和第三掌骨之间，掌指关节后约0.5英寸。食指按在肚子上，或者圆珠笔尖(不是笔尖)在这一点上。稍微刺激一下，落枕就好办多了。虽然落枕不是什么大病，但是颈部柔韧性的突然失效会给我们的工作和学习带来一些困扰。
热心网友
时间：2023-07-18 12:01
最好的方法就是进行局部的按摩，可以用热水袋热敷，照红外线灯，以及中医的针灸的方法，也可以使用一些局部的理疗，这些都可以很好的促进血液循环缓解疼痛。
热心网友
时间：2023-07-18 12:02
首先要注意保暖，去中医治疗和针灸治疗、理疗和按摩治疗。孩子避免辛辣油腻食物饮食要清淡一点。
热心网友
时间：2023-07-18 12:03
我觉得可以用手按摩一下，也可以带按摩U枕按摩按摩，最重要的就是睡觉时不能受凉，最好不要用太高的枕头！
热心网友
时间：2023-07-18 12:03
就应该及时用热毛巾敷脖子，再进行适当的按摩，这样就可以缓解这种症状了，否则你一上午都会很难受的。
