去健身房锻炼最合理的流程是什么?
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热心网友
步骤就是换好衣服，进去，拍照，走人
热心网友
我一般一三五上私教，二四六去健身房跑步，那些练器材的人看到我每次去都只是跑步就过来教我要多做无氧，但我每次去健身房还是只跑步，我不在乎那些练器材的人怎么看我，我觉得你就算一辈子只跑步只做有氧只要你能坚持都算了不起了
热心网友
1.🍋10-15分钟走步热身
2.🍓一小时左右针对性肌肉训练
3.🍒30分钟跑步🏃或乒乓球运动
热心网友
热身10分在拉伸再无氧撸铁1个小时在有氧快走爬坡1个小时（本人不能跑步因为膝盖的原因）在拉伸10-20分钟结束，洗澡再汗蒸30分钟回家。
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我就简单了，太复杂的坚持不下去，就做五十分钟有氧快走，再十分钟快速爬楼梯机。这就累死了。关键还是要坚持。
