一根玉米相当于一碗米饭说法正确吗?
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是的。甚至更多有一碗八分的米饭热量。
玉米的主要成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。
所以喜欢吃玉米但是又不想长胖的朋友们吃玉米最好是早餐和中餐的时候吃，晚餐吃玉米相对于吃了一整晚米饭，这显然不适合想减肥的朋友。
拓展资料
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体累积，所以不会形成脂肪。
一、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。
二、选择新鲜的天然食物。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等。
1.竹笋。热量：19 大卡(100克可食部分)
2.冻豆腐。热量：56 大卡(100克)
3.腌渍类蔬菜。热量：22 大卡(100克)
4.绿豆芽。热量：18 大卡(100克)
5.木瓜。热量：27 大卡(100克可食部分)
6.菠萝。热量：41 大卡(100克可食部分)
7.黄瓜。热量：15 大卡(100克可食部分)
8.西红柿。热量：19 大卡(100克可食部分)
9.柿子椒。热量：22 大卡(100克可食部分)
10.芹菜。热量：12 大卡(100克可食部分)
11.大白菜。热量：17 大卡(100克可食部分)
12.茄子。热量：21 大卡(100克可食部分)
13.薏仁。热量：357 大卡(100克)
14.乌贼。热量：84 大卡(100克可食部分）
15.陈皮。热量：278 大卡(100克)
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从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。
一根中等在小的水煮玉米的重量是200克左右； 有70克左右的玉米；每100克玉米含热量196千卡。粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米中都有哪些营养价值呢？
1.100克玉米产生热量112大卡，而一碗米饭含有热量116大卡，从热量上看没什么优势。
2.玉米中含有大量的膳食纤维，能够使排便更顺畅，让你没有便秘烦恼，同时也会带走你肠道内的油脂。
3.吃玉米能够增加饱腹感，也就是没吃多少就感觉饱了。
4.玉米中含有钾的量很高，能够加快新陈代谢，维持酸碱平衡。
5.玉米中含丰富的镁，能够降血压，抗抑郁。
一般一根玉米的可食部分大约是100克，也就是二两左右，跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低，那真的是在开玩笑。相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化，预防便秘的作用。按照同样的晚餐来说，吃玉米能够带走一肠道中的油脂。
玉米可以单独食用，其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。当然如果你平时晚饭吃得多，现在改成一根玉米，那么你晚饭的摄入确实少了不少，自然就变瘦了。如果你平时晚餐吃的就不多，吃一根玉米没准还会增加热量摄入。况且每个人早餐午餐吃的食物量也不一样，如果白天吃的多了，晚上可以连玉米都不吃!
玉米代替主食会发胖吗？
玉米代替主食是不会引起人发胖，因为玉米和馒头米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多一些，，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。 而且玉米还含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感，促进胃和肠的排空，减少热量的摄入，减肥有一定的帮助。
玉米减肥吃法
1、水煮玉米
这是最简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
2、鲜榨玉米汁
很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。
玉米怎么吃减肥又不腻？
1.一根玉米只是一个量词，你可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果，西红柿等低热量的蔬果。
2.煮熟的玉米粒可以跟胡萝卜黄瓜，虾仁等一起清炒，放少量的橄榄油，这样热量加起来也不会很高。
3.玉米吃腻了可以榨汁啊，半根玉米煮熟剥下来跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一样的效果。
总之坚持一个月晚餐只吃玉米来减肥，并不是所有人都会瘦下去。也就是说玉米不是什么神奇的食物，这样的减肥也是通过减少热量摄入，促进新陈代谢来达到的。同样道理，其他类似的饮食方法也能达到。
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一根玉米相当于一碗米饭，这样的说法基本上差不多算正确的吧。因为现在来说无论是从玉米和米饭的热量上，还是从营养价值上或者是从经济价值上来说，他们大致是相同的。
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基本正确。从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。
一根玉米相当三分之二碗米饭。从热量上来判断，一根玉米相当三分之二碗米饭。玉米是一种粗粮，适合减肥期间的人群食用。而米饭中蛋白质比较多，吃多了会长胖。从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促进肠道蠕动，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米饭。
玉米是一种粗粮吃了可以减肥，但最好不要晚上吃，吃多了容易消化不良，米饭的热量虽然比玉米高，但晚上少吃还是可以的，米饭少吃不会长胖还可以补充身体所需的营养物质。
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一根玉米相当于2/3碗的米饭，其实玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富，而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。
