神经衰弱,日常该怎么改善?
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神经衰弱是一种精神类的疾病，大多数的患者在患上神经衰弱的时候会失眠。神经衰弱的患者在患病之后经常会感觉到身体非常的虚，经常萎靡不振，记忆力也会有所减退，大脑反应迟钝，在学习和工作中注意力经常无法集中，工作效率和学习效率都大打折扣，即使每天有充足的睡眠，整个人还是感觉到非常的疲劳，情绪波动会非常的大，一遇到事就特别容易激动，非常的烦躁，担心和紧张不安。
一、要学会自我调节
神经衰弱的病人平时要学着自我调节，尤其是经常生活在高强度的工作和学习压力中的人，一定要学着调节自己的心情，学着合理的去安排自己的工作与学习，协调好二者之间的关系，不要让自己的生活中充满负能量，做事情的时候要学着劳逸结合，有张有弛，这样不仅能够提高工作和学习的效率，还能够帮助自己预防神经衰弱。
二、正确认识自己
很多人之所以神经衰弱，是因为自己在生活中工作中或者在学习中的定位不准确，对于自己没有自知之明，过高的觉得自己的身体素质很好，或者总是好高骛远，觉得自己的身体素质和知识才干都非常好，并且有很好的社会适应力。但是一到工作中就会变得力不从心，从而导致神经衰弱。所以患有神经衰弱的人一定要学着正确的是认识自己，不要总是好高骛远，也不要总是为了名利或者地位而去费尽心机。养成乐观开朗的性格，改改自己的脾气。
三、经常锻炼
摄入的人整个人的精神状态都是非常差的，对什么事情都提不起兴趣，所以神经衰弱的人可以在天气好的时候多出去看看阳光，看看这个美好的世界，有空的时候多去进行锻炼，提高自己的身体素质和抵抗力，强身健体，还能够帮助神经衰弱的患者转移注意力，改善心情，缓解自己的病情。
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神经衰弱可以去医院让医生开一些调节神经的药物，调整好自己的心态多做一些让自己开心的事情，坚持运动合理膳食，身体恢复需要时间不要急。
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神经衰弱的患者可以通过饮食调理法来进行改善，要吃一些温补的食物，避免吃过于寒凉以及刺激性的食物，还要避免饮浓茶以及咖啡，以免刺激大脑神经引起兴奋，所以更难以入睡，还要调整好自己的起居，由于神经衰弱多是由于长期的疲劳紧张，生活没有规律所引起的。
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平时一定要多休息，而且一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要多吃鸡肉，牛肉，鱼肉，羊肉，多吃动物的肝脏，一定要多运动，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以吃一根香蕉，这样就可以提高睡眠质量。
