孕妇能吃（ 红枣，山药，枸杞和百合一起煮汤）吗
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发布时间：2022-04-22 12:45
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热心网友
时间：2023-10-14 06:33
孕妇要注意营养均衡，需要补充碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素，具体情况如下：
1、碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。
2、蛋白质。可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主，可以为孕妇和胎儿提供充足的营养。
3、维生素。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低，比较容易消化，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢，有利于身体健康。
孕妇需要合理饮食，既要避免体重增长过快，又要全面补充营养，这样才有助于孕妇身体健康，也有利于胎儿的生长发育。
热心网友
时间：2023-10-14 06:33
西红柿：西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。所以说西红柿是不错的加餐之选，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲，提高孕妈妈的抵抗力有一定的好处。
黄瓜：黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。黄瓜可以补充水分，可以促进排毒，对于润肠通便有好处。
葵花籽：葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还含有丰富的矿物质和人体所需的维生素和脂肪酸，对身体健康有好处。
