中长跑步前怎样热身
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热心网友
中长距离跑步前，你热身时间可以再放长一点，四十分钟左右，主要是把关节和韧带活动开来，高抬腿，压腿，短距离跑时，你尽量把自己热身，记住要热起来，身体要热的有点冒汗，四肢舒展开来。并且你还得保温，直到要跑前，再把外面的衣服脱掉.
热心网友
活动从头到脚，颈部运动，肩关节，扩胸，转腰，正压腿，侧压腿
热心网友
可以做一不太强烈的热身。比如；踢踢腿，弯弯腰之类的。
热心网友
备几块水果糖，因为跑长跑需要大量糖分。
伸展手臂和腿部关节。
热心网友
做做韧带拉伸
