立定跳远的技巧 详细
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热心网友
一、 两脚平等站位
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
三、 身体重心前移
四、 蹬摆是关键
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
热心网友
每天都拿出20分钟练练 把自己的目标画出来 注意不要跳的太高或太低 挥臂会起来 不用考虑说什么45度跳 毕竟不是专业 最后挥臂起跳瞬间憋口气
还有最重要的是:不要犹豫不决 果断是关键!
还有不懂的么?
热心网友
1.站在起线的时候，脚不能分得太大也不能分得太小，双臂摆臂两到三次左右。2.起跳时脚后跟用力往前蹬，并通过手臂带动身体往前。
3.切记在落地时，手掌千万别撑在身体后面，否则成绩记手掌的位置，就算要撑也撑在身体前。（我也是女生，今年刚开学时我立定跳远测得2.05米）
热心网友
稳一下自己的节奏,用力朝你前方45度角跳,注意脚下不要滑.其实也没有什么太多的技巧.主要就这些
多练练就好了
热心网友
节奏要放慢 如 哒 哒 哒
腿在快落地的时候撂腿 在整个腾空的过程中 双腿要成弓子型
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khkj
