流瑜伽有哪些种类
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发布时间：2022-04-22 10:52
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时间：2023-10-11 12:15
1、流瑜伽共有多少体式
流瑜伽的体式有:头碰膝式、圣哲玛里琪式、船式、吉祥式、卧吉祥式、蝙蝠式、拱桥式、双腿头碰膝式、肩倒立式、犁式、鱼式、拱背伸腿式、莲花座和仰卧式等。
2、流瑜伽减肥体式
2.1、肩旋转式
双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配合呼吸,吸气时向上,呼气时向下,做9次,到肩颈微微发热。肩旋转式可以放松肩关节,同时是非常好的调整颈椎的练习,要想治疗颈椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通颈部,还可以预防感冒呢。
2.2、手臂向上伸展的山式
站直,双手交叉,掌心推向正上方,可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上,呼气向左,吸气向上,呼气向右,做5次。注意保持肋骨微收,腹部收紧,不要塌腰。手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部,伸展这些部位的肌肉,防止肩背部的僵硬,疏通气血。
瑜伽源自于古印度，其中的含义是结合，和谐，一致，也是古印度中六大哲学派别其中的一种，在现代人看来，瑜伽是一种修身养心的方法，瑜伽的姿势大多数是运用了古老的技巧，通常有改善人体生理和心理以及情感方面的能力，是一种让身体，心灵，精神都能和谐统一的运动方法。那么瑜伽有几种类型呢?
1、阿斯汤加瑜伽——是一种很古老的瑜伽系统，人体能通过这套瑜伽对体能素质有很好的提高。
2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。
3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。
4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持，让人体的身心达到合一的境界。
瑜伽有很多种类型，其中包括阿斯汤加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽，艾扬格瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽等，这些瑜伽的类型不一样，姿势和动作也有很大的不同。
