腰粗肚子大怎么减肥
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热心网友
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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1.腰部胖首先要控制饮食。少吃高热量食欲是减肥第一要务。
2.运动是瘦身瘦肚子的关键。养成运动习惯，有规律的适量运动是好身材的重要因素。
3.从简单的跑步快走单车练习开始，做着简单的腹部的专门练习也是不错的。
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仰卧起坐是个很不错的收腰腹运动，但要注意运动保护，运动前稍微做下热身运动，不好一次性加大运动量，最好能分几组，一组以15或20次为宜，本人就是这么锻炼的哈，另外我还用了些瘦腰精油，抹上之后就明显感觉腹部微热，也可以试试哦
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腰粗有几个原因
1
肥胖，全身都肥，包括大腿，*，后背，脸也是圆圆的。
2
脸颊消瘦，平时做事情提不起兴趣，总感觉犯困，四肢无力，不爱动，一动就大汗。食欲不振，吃一点点东西就感到腹胀。
3
经常有运动，打球，精神都很好。就是身材比例上，腰太粗。
想要瘦腰的方法：
第一种，每天晚饭后要坚持30分钟-1小时的，跑跑步，跳跳绳，跳跳舞等，有氧运动。YIXOYU
+运动过后腰部的按摩，坚持一段时间。
第二种，属于脾胃问题。要着手饮食养脾养胃，忌暴饮暴食冷酸辛辣重口味。有必要的，找中医问诊抓药。调养好身体。
第三种，在平时运动的基础上，每天加强腰腹部的部位训练。比如俯地支撑，两头起，仰卧两头起的等。
