在床上可以做的瘦腿运动有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:55
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热心网友
时间：2023-07-21 07:09
准备运动
坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。
腿部动作
将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。
枕头瘦腿操
坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次;
俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次;
双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。
毛巾瘦腿操
坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上，用力拉扯毛巾。10次后，换左脚进行同样的动作练习。
小腿脚踝运动 脚尖翘起，绷直右腿，用毛巾使劲拉扯，每只脚做6～8次为一组，做完右脚的练习后，换左脚重复同样的动作，各做1～3组练习。
热心网友
时间：2023-07-21 07:10
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。如果搭配上 卡玉秀 是最合适了
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
