如何才能知道自己是否缺乏维生素C?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:24
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热心网友
时间：2022-05-18 05:51
维生素C对于我们人体来说非常重要，一旦缺乏维生素C，就会影响到我们的身体健康。当我们的人体缺乏维生素C时，我们会有一些症状，那么，缺乏维生素C时会有哪些症状？我们大家一起去了解一下。
一、缺乏维生素C时会有哪些症状？
一旦缺乏维生素C，我们的身体就会出现一些症状。比如，我们会感觉到乏力，倦怠，精神抑郁，整个人看上去都比较虚弱。还有，情况比较严重，可能还会出现食欲下降，厌食，营养不良，贫血，牙龈出血，牙龈肿胀等情况。长此下去，身体就会消瘦。还有，身体一旦缺乏维生素C，就会出现消化不良，还会引起血液病。还有，缺乏维生素C，我们的免疫力就会下降，从而就容易生病，可能就会经常出现感冒的情况。
二、如何补充维生素C？
维生素C对于我们人体来说是非常重要的，所以，一旦出现缺乏维生素C的情况，我们就要及时的补充维生素C。补充维生素C，可以通过食补，就是多吃一些富含维生素C的食物，水果和蔬菜当中都含有大量的维生素C。所以，平常的时候，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是一些绿叶蔬菜，可以多吃一些菠菜，青菜，猕猴桃，苹果，香蕉，橘子，柚子，西红柿，胡萝卜，西兰花，韭菜等。除此之外，还可以适量的服用一些维生素C片进行补充。但是，一定要控制好用量，过量补充维生素C可能会引起中毒的情况。只要在平时的生活当中，我们合理的摄入这些蔬菜水果，我们很快就可以达到补充维生素C的效果。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。
热心网友
时间：2022-05-18 05:52
如果你的手周围经常的出现倒刺，这就说明你缺乏维生素C，你可以多吃一些水果，像橙子橘子之类的都可以补充维生素。
热心网友
时间：2022-05-18 05:52
如果我们平时感觉到身体特别容易累，而且动不动的就会想睡觉，有的时候手也会脱皮，胶原蛋白合成会有障碍，一些粘膜和肌肉会有出血现象，骨骼非常的脆弱，新陈代谢变慢，容易骨折，造血功能变慢，免疫力也会下降，就说明我们缺乏维生素了。
热心网友
时间：2022-05-18 05:53
根据自己的身体素质来判断，也可以根据自己的皮肤状态来判断，如果缺乏维生素C的话，手指会起皮，免疫力也会下降。
热心网友
时间：2022-05-18 05:53
可以看指甲盖上面的白色。就可以明确的判断出来。生活中应该补充一些维生素，也应该吃一些水果。
