焦虑症怎么可以自愈呢?
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热心网友
焦虑症其实就是的大脑思虑过度，总是想得很多，大脑神经处于经常的兴奋状态，这样会影响睡眠不好，必须要引起重视。
如果情况不是很严重的话可以选择经常的到外面走走，爬山旅游等对好转是很有帮助的，严重的话得配合药物治疗，因为严重的话其实你已经失眠了
热心网友
焦虑症在临床上被认为很难自愈，很多时候会出现单纯的焦虑反应，比如可能要考试了很紧张会有焦虑症状产生，但随着事件的结束就好转了。
但焦虑症已经达到疾病程度的话，可能本次的症状会消失，但会再有反复的情况。
所以被诊断为焦虑症要自愈并不容易，需要经过专业人员的综合干预判断，在药物、心理、生理上得到充分改善，才能够取得一个稳定的疗效。
专家提示：
焦虑症患者在临床上被认为很难自愈，需要通过专业人员的诊断才能取得稳定的疗效。
热心网友
首先可以尝试自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来，在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或*进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想了
热心网友
你了解一下森田疗法，还有可以看看《大象与骑象人》这本书会有帮助。其实严格地说人是不可能完全消除焦虑的，因为任何人都会焦虑，焦虑本身不是病而是一种情绪，当焦虑泛化时就变成了焦虑症，焦虑症可以通过心理疗法还有药物治疗，效果都很不错。但建议不要自己钻研什么心理疗法，最好是在专业心理医生帮助下学习。焦虑症其实并不难治疗，关键在于改变自己的思维方式，有焦虑症的人刚开始会担忧各种事情主要就是恐惧，而后当自己发现自己焦虑后又因为自己焦虑而焦虑，其实这是一种追求完美确认自己绝对安全的表现。想要治疗焦虑症我们必须走出这个怪圈走出这个恶性循环，简单的说就是面对、接受、飘然、等待。活在当下，任何事都不要太当回事，把自己豁出去。其实生活中我们所担心的事大多都不会发生。
