晚上适合怎样运动?
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发布时间：2022-04-23 06:18
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-03 07:09
下午四点到晚上九点按运动生理学是一天中最佳运动时间，另外，下午及傍晚空气中含氧量高、污染物相对较少，因此该时段是很好的运动时间。但对于广大上班族来说，安排在傍晚七点到九点比较适宜，最迟不晚于晚上十点结束，这样才不会影响休息和工作。
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时间：2023-10-03 07:09
下午四点到晚上九点按运动生理学是一天中最佳运动时间，另外，下午及傍晚空气中含氧量高、污染物相对较少，因此该时段是很好的运动时间。但对于广大上班族来说，安排在傍晚七点到九点比较适宜，最迟不晚于晚上十点结束，这样才不会影响休息和工作。
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时间：2023-10-03 07:09
夜跑比晨跑更适合。其实经过一晚没有光合作用的植物，呼出的也是二氧化碳，到清晨时最浓，所以夜跑更适合。其次，经过一晚的休息，全身肌肉都放松了，因此晨跑需要做充分的热身，否则更容易产生运动伤。而夜跑，通过适量的运动和运动后的放松，可以充分释放一天积累下来的肌酸，经过一晚的休息，可以恢复的更好。而且夜晚的适量运动，还有助于改善提升睡眠质量。
热心网友
时间：2023-10-03 07:10
慢跑，慢跑是有氧运动，不管是早上晚上都是很适合进行的一项啊。因为慢跑的性质非常温和，而且对于人体的正面的影响也是颇多，所以这是非常适合我们晚上进行的。
热心网友
时间：2023-10-03 07:10
用拉伸运动舒展自己的身体，还可以在放松肌肉的同时，提高身体柔韧度，真的是一个很好的选择呢。拉伸运动可以帮助我们的神经舒缓下来，还能帮助肌肉和身体都放松下来，从而让我们有一个很放松的心态，适合在睡前进行这个运动。
热心网友
时间：2023-10-03 07:11
剪刀脚运动先坐在床上，身体往后仰，用手臂支撑住身体，接着把双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，不断的左右交换双脚的位置，重复抬起、落下、交叉的动作，计时一分钟，尽可能做更多的次数。
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时间：2023-10-03 07:09
夜跑比晨跑更适合。其实经过一晚没有光合作用的植物，呼出的也是二氧化碳，到清晨时最浓，所以夜跑更适合。其次，经过一晚的休息，全身肌肉都放松了，因此晨跑需要做充分的热身，否则更容易产生运动伤。而夜跑，通过适量的运动和运动后的放松，可以充分释放一天积累下来的肌酸，经过一晚的休息，可以恢复的更好。而且夜晚的适量运动，还有助于改善提升睡眠质量。
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时间：2023-10-03 07:10
慢跑，慢跑是有氧运动，不管是早上晚上都是很适合进行的一项啊。因为慢跑的性质非常温和，而且对于人体的正面的影响也是颇多，所以这是非常适合我们晚上进行的。
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时间：2023-10-03 07:10
用拉伸运动舒展自己的身体，还可以在放松肌肉的同时，提高身体柔韧度，真的是一个很好的选择呢。拉伸运动可以帮助我们的神经舒缓下来，还能帮助肌肉和身体都放松下来，从而让我们有一个很放松的心态，适合在睡前进行这个运动。
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时间：2023-10-03 07:11
剪刀脚运动先坐在床上，身体往后仰，用手臂支撑住身体，接着把双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，不断的左右交换双脚的位置，重复抬起、落下、交叉的动作，计时一分钟，尽可能做更多的次数。
