运动前的饮食要注意什么
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1．运动前的饮食应低脂
一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。
2．运动前2到3个小时别饮食
运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。专家建议在加餐之后至少2到3个小时（或正餐之后至少3到4个小时）才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。
答案补充
最安全的是红酒酸奶减肥法
我现在也在用
就是晚上睡前半小时先喝小盒酸奶一盒(100克)再喝100cc红酒就可以了
书上说3个星期可以减7公斤
我试了没有那么灵
但是时间长可以减掉肉肉
我已经减了2公斤了
又简单又不伤害身体
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健身的饮食要注意点什么
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饭后1小时运动，运动前不要喝太多水，不能吃辛辣刺激性食物
