“波比跳”有助于减肥吗?怎样合理的做波比跳才最科学?
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发布时间：2022-04-23 06:13
共8个回答
热心网友
时间：2022-05-18 04:26
首先我们来普及一下波比运动，波比运动，一种常见的健身运动。是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫做立卧撑。作为一个在健身路上苦苦挣扎的小白告诉你，波比跳是有助于减肥的，但是，刚刚开始健身的人还是不建议波比跳的，波比跳虽然很减肥，在短时间内燃烧脂肪多，但是，波比跳还是很需要体力的。以我自己为例，我现在还没有进行太多波比跳的训练。因为运动强度很大，所以这项运动需要有一定身体素质的人才能进行。以下，结合我的经验，我为大家整理了一些合理进行波比跳的建议，仅供参考：
一：做波比跳之前一定要做好热身
一般我做波比跳的时候都是在我私教课快要结束的时候，因为这个时候你的身体差不多都运动开了，这时候需要一些高强度的训练加快身体代谢。但是，如果刚刚热身十分二十分钟的人不建议做波比跳，身体一定要完全活动开。
二：要循序渐进地做
做这类强度高的训练首先一定要注意，一定要循序渐进的加量，不要贪多。刚开始做一下子做太多对人体反而会起到伤害的作用，不能强身健体，起到很好的健身效果。
三：要注意动作要点
不管是做什么运动都是，一定要注意它的运动发力点以及这个运动主要训练的是什么。一定搞清楚了这些之后再去训练这样才能起到更好的效果。
热心网友
时间：2022-05-18 05:44
注意跳跃姿势的控制，同时要进行必要的运动保护。避免长时间高强度的进行。
热心网友
时间：2022-05-18 07:19
根据自己的身体情况来定，但过于的盲目和激烈。
热心网友
时间：2022-05-18 09:10
有助于减肥的，不要过于激烈的跳跃，饭后不要跳跃最科学。
热心网友
时间：2022-05-18 11:18
应该注意姿势一定要正确，另外也要注意力度，避免受伤。
热心网友
时间：2022-05-18 13:43
有助于减肥，不过平时要注意安全，避免摔倒对身体造成损伤。
热心网友
时间：2022-05-18 16:24
波比跳一次性量不能太多，新手应该最好从少到多递增。
热心网友
时间：2022-05-18 19:22
作用不大，这种更多的是会刺激身体产生不适感，应减少该动作。
