孕妇可以吃杂粮饭吗
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发布时间：2022-04-23 07:01
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热心网友
时间：2022-06-17 04:38
五谷杂粮这是对于人体有许多好处的一种食品，也是非常受人欢迎的一种食品，有许多的孕妇也会食用五谷杂粮，然而女性怀孕之后是存在有饮食禁忌的不能什么五谷杂粮都吃，有可能会危害到胎儿亦或者是孕妇自身的身体健康，情况严重了还有可能会流产。那么下面就来介绍一下孕妇有哪些不能吃的五谷杂粮?
孕妇不能吃的五谷杂粮:
1、大麦，不能吃!
因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产、早产，同时大麦会减少乳汁分泌，所以并不适合怀孕期间食用。
2、葛根粉，不能吃!
葛根粉虽然营养丰富，有清凉败火、美容丰胸的功效，但是由于属于寒性食品，准妈妈吃多了可能会造成流产。
3、薏米，不能吃!
薏米属于寒性食材，有兴奋子宫的作用，食用不当容易引起宫缩，甚至会造成流产，准妈妈最好不要吃。
4、燕麦，慎吃!
燕麦有催产止汗的作用，摄入过量可能加重孕妇腹泻，引发流产，因此孕妇要忌食燕麦，即使吃也只能少量摄入。
5、醪糟，慎吃!
准妈妈吃醪糟可能会摄入酒精，直接损害胎儿，使胎儿大脑细胞的*受到阻碍，导致大脑发育不全。
粗粮是不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。因为人体摄取过多纤维素，会影响对微量元素的吸收。
适合孕妇吃的粗粮:
一、玉米
玉米是我们日常生活中常见的粗粮，除了上面提到的可以减缓痛经，玉米中还含有很高的纤维元素，可以健脾开胃、活血益智，孕妈吃玉米，对胎儿智力的发育具有重要作用。多吃玉米能够促进肠胃蠕动，孕妇经常吃玉米类食物，可以加速新陈代谢，排出身体内的废物，防治消化不良、便秘等症状。
二、红豆
红豆又叫相思豆，可见红豆的魅力有多大。红豆中含有丰富的营养物质，红豆的食用需要先煮熟，孕妇吃了之后有很强的利尿作用，可以去除孕期的水肿。因为有很多妈妈妊娠反应比较剧烈，容易出现水肿的现象，所以孕妈怀孕期间可以多吃红豆。此外，妈妈生产后也可以多吃些红豆，因为红豆还有催乳的作用。
三、红薯
红薯又叫地瓜，无论在南方还是北方，都是比较常见的。红薯能够通便排毒，孕妇多吃红薯，可以促进身体毒素的排泄。此外，红薯还可以提高人体免疫力，红薯中含有丰富的粘液类蛋白和含糖类蛋白，这两种蛋白都能直接或间接提高人体免疫力，无论对孕妈还是宝宝都是非常重要的。
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时间：2022-06-17 04:39
1、小米
小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕所需要的多种营养元素，促进胎儿健康发育。孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。
2、玉米
玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈食后宽肠，消除便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎毒等。
3、紫薯、红薯
红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。而薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
4、荞麦
荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
5、山药
山药的营养价值很高，它可以给人提供黏液蛋白，健脾益胃，增强我们的免疫力，而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒，不仅是对孕妇，对我们一般人群来说也是一种健康的食物。
专业医生也表示，孕妇吃山药是可以的，可以补气健脾，蛋白质含量极高，不过山药本身没什么味道，很多人会蘸糖吃，孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了，煲汤放一些在里面就行了。
6、赤小豆
赤小豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压，降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，对控制孕期水肿有益。
鉴于赤小豆药性是下行的，有消肿利尿的效果，所以尿频、小便清长的孕妇要少吃或不吃赤小豆，身体比较瘦弱的孕妇也是不宜食用赤小豆的。
7、黑豆
好多孕妈妈在孕期会出现乏力、体虚的症状，那么如何减轻这一症状呢？根据中医的理论，体虚是肾虚的表现之一，要想减轻体虚，就得先补肾。黑豆就是一种有效的补肾品。而且，黑豆对年轻的妈妈们来说，还有美容养颜的功效，可谓是一举两得，孕妈妈们不妨试一试。
热心网友
时间：2022-06-17 04:39
怀孕可以吃五谷杂粮吗
怀孕要补充营养是大多数人都明白的事情，但是要注意的是：孕期营养的补充并不代表吃得越多越好，越精细越好，最重要的还是营养搭配要好，饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育。所以，准妈妈在孕期也不要忘了适当地吃些粗杂粮，这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处。
怀孕不可以做什么
孕妇不吸烟，丈夫吸烟，使孕妇笼罩在烟雾之中，间接吸烟，胎儿同样受害。丈夫吸烟又毒害自身，使精子质量不高或发生异常，也会造成胎儿异常。因此为了孩子的健康，女性不应该吸烟，丈夫也应不吸或不在住室内吸烟。孕妇不要在烟雾弥漫的房间久留。
孕妇不可饮酒，酒的主要成分是酒精，还有少量的甲醇、杂醇油等。酒精分解后形成的某些有毒物质(如乙醛等)，能通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致"胎儿酒精中毒症"。这种患儿在体力和智力方面都比正常的孩子差，对环境适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高。
孕妇忌滥用药：有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害。还有一些药物虽然致畸作用不肯定，但对胎儿有一定影响，孕期因病必须用药时，一定要在医生指导下进行，切不可盲目滥用。
