焦虑症如何自我调理?
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热心网友
焦虑症的自我治疗方法包括：1、调整情绪：端正心态，积极乐观，适时转移注意力；2、宽容自己或他人：大多数焦虑症患者崇尚完美主义，对自己或他人要求甚高，容易产生心理上...
热心网友
我认为每个人都有自己的七情六欲所发出的不同症状，焦虑症也不例外，只有通过自我调理，才能从根本上解决问题，首先放松心情，让自己去做，自己喜欢做的事情，去完成自己没有完成的事情，不要纠结于困难和矛盾，要把问题想开去放下包袱，让生活继续下去，让自己投入到热爱学习，热爱生活，热爱工作的情绪当中，这样才能彻底释放焦虑症。
热心网友
自我调节一方面要纠正患者的错误认知，比如患者总是担心、害怕，以为是身体内部出现了问题，或者有些患者经常到医院检查，不停地换医院、换医生咨询，但到最后结果全都正常，他却总是不相信，这种行为也间接表现出患者的个性，所以可以通过转移注意力、做一些运动、锻炼来缓解焦虑的情绪，但是如果焦虑非常严重，就需要通过药物进行干预，并且进行心理咨询或心理治疗。
热心网友
1.调整认知：焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状，这些症状并不代表有器官的实际病变，有的病人可能会因症状感到恐惧，从而更加焦虑。因此，需要调整自己的认知，尽量减少因焦虑症状引起的焦虑。
2.转移注意力：如果焦虑与环境因素有关，可以暂时脱离环境，并做能令自己放松和愉快的事情，包括各类文体活动，如跑步、唱歌、绘画等。
3.松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。
