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1、呼啦圈是分不同重量型的,有加重的,有普通的,还有较轻巧的。如果是初学者,可以先从轻的开始,慢慢练习,然后在换加重的。
2、转呼啦圈,首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。
3、呼啦圈的时间,如果是轻巧型号的呼啦圈,那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈,时间在15分钟左右就可以。
4、呼啦圈花样转动,转呼啦圈时间长了,都会感觉很简单,想变难一些。可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。需要注意的是,轻巧型的呼啦圈比较不磨腰,而且比较适合双层叠加的这种方法。
扩展资料
呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。
这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志。