请问能量健身包怎么训练,效果会更好
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发布时间：2022-04-23 09:39
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热心网友
时间：2022-05-01 21:44
不论你是做什么运动，填充燃料（吃东西）的方式与方法也是一门学问，人与人之间的差异性极大，每个人适合的食物都不尽相同，例如有些人吃奶类容易拉肚子（乳糖不耐症）或有人对海鲜或花生过敏等等都不一定。
因此平常在训练的时候就要注意自己的饮食状况，要记录训练前、中、后所吃进去的食物有什么不同，产生的影响有哪些。
假设今天运动前吃一条巧克力做为预备能量的食物，却发现运动到一半感觉没力，那你可能需要查看一下巧克力的成份，是否有其他添加物导致升醣指数（G.I.）过高，影响胰岛素分泌过多，反而造成血糖过低，能量补给不足。
选择的巧克力要注意里面的成分是否含有太多添加物
或者运动中吃一条面包补充能量，却发现吃完后肚子胀胀的，整个人不是很舒服，那就要注意是不是此类面包所含油脂过高让你消化不良。
运动后的能量补充最为重要，若是训练一段时间后，发现身材没什么变化（如肌肉量没有增加），那可能就要注意是不是补充的蛋白质不够多，或甚至是基础能量摄取不足。
而且，平常在训练中的饮食就要固定下来，一来让身体习惯，二来当遇到比赛时，才知道该怎么调整。（知道什么样的食物能瞬间补充能量并且不会有副作用）
