长期坚持游泳的十大好处?
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1、消耗脂肪:游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
2、增强心肌功能:人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。
3、增强抵抗力:经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。
4、健美形体:人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
5、护肤:游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
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1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
5、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
6、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
热心网友
你好！长期坚持游泳的好处有:
1、减肥
当我们身处水下，为了保持体温就会消耗大量的热量，你说游泳的减肥效果能不好嘛。而游泳可谓是有氧项目的代表，坚持游泳，可以快速帮助我们燃烧多余的脂肪，只要游上40分钟即可。
2、改善呼吸系统机能
我们长期在室内待着，有些人还有抽烟的习惯，致使我们很多人在呼吸时都会有困难，肺活量也特别小，而坚持游泳，我们的呼吸系统将得到有效的锻炼，长此以往的坚持下去，大家就会感觉呼吸要更加畅通了。
3、美化你的皮肤
我们的皮肤通过身体出汗能够将身体里的毒素排出体外，那么有人会有疑问了，游泳也不出汗呀。其实并不是游泳不出汗，而是在水下我们没有发现而已，游泳的运动量要比跑步大很多。
4、锻炼你的肌肉
我们都知道，在水下我们的身体运动时阻力是非常大的，这就说明水下游泳对于我们肌肉的锻炼是非常有效的，在游泳时，我们的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要参与工作，因此能够起到塑性的作用。如果大家仔细观察那些经常游泳的人，你会发现他们的身材比例往往非常好，这离不开游泳的作用。
5、舒缓你的心情
在游泳时会大量分泌肾上腺素、多巴胺等让人兴奋、快乐的激素，很多人甚至一提到去游泳都会非常开心，所以很多朋友在游泳之后都会感觉非常轻松，非常开心，一些生活中的烦闷情绪都会消失，并且游泳还会缓解你天气带来的燥热问题。
6、让你保持年轻
一个人是否年轻，首先大家是从相貌上能够看出来，如果向更深层次去发掘，那么这些人的身体机能也比同龄人要年轻。经过研究表明，经常参加运动，身体各器官的状态能够比同龄人年轻10~20岁，这也说明了一个问题，那就是运动的确可以让我们变得更年轻。
7、缓解关节疾病
我们游过泳的朋友都知道，当我们在水下游泳时，水流会拍打我们的关节，非常舒服，像按摩一样，其实在水下运动是一项非常有利于身体恢复的运动，甚至很多外国运动员都会专门在水下跑步来缓解肌肉关节的问题。
没错，游泳的好处竟然这么多,但是所有好处都要经过长期的坚持才能看到变化，并且在游泳时还要注意很多问题，否则也会对身体造成伤害。所以如果你想通过游泳来改变自己的身心，不妨从现在就开始，相信只要坚持下去，你一定可以看到自己的变化。
希望能帮到你，望采纳！
热心网友
游泳作为老少皆宜的运动项目，不仅能够让你强身健体，健康多多，而且能够塑身哦，让你有个完美的身材。所以要减肥首选游泳，游泳有你想不到的十大好处！
当你持续游泳30分钟后，至少消耗200~300卡路里的热量。这相当于两碗白饭的热量呢，效果很棒吧！
从热量上来讲，你游泳1英里，就可以消耗对应每磅体重3卡路里的热量。
游泳属于水上运动，游泳半小时的活动量，相对一些陆地上的运动，比如跑步、打球等，等于它们一小时的活动量。就是说陆地运动项目一个小时，才顶的上游泳的半小时。
对老年人来说，游泳绝对是不错的运动，心肺方面的锻炼很不错的。孕妇或者处于伤痛愈合期的人来说同样适合。
游泳，能够减少你的关节损伤，因为你是无负重状态的哦！
一般一周游泳半个小时就可以提高你的体力啦！
对于手臂、腿部腹部上的肌肉，游泳可以完美的进行锻炼，而不会最终形成比较夸张的肌肉，一定是很完美的肌肉！
研究表示，每天坚持半小时的游泳，可以长寿哦，对身体很有利！
游泳是一项全身运动，可以促进手臂和腿部血液流动，对血液循环的帮助特别大！
所以，游泳这项全身运动，绝对你选择的最佳项目，希望大家都爱上游泳哦。但是夏天炎热，多地出现溺水现象，安全问题一定要注意！
热心网友
付费内容限时免费查看回答1.经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。4.在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。5.可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。6.游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。7.游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。8.建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。9.游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。10.最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾。
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