跑60分钟,有间歇性,算有氧运动吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:19
共3个回答
热心网友
时间：2022-07-04 06:13
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
如果是慢跑1分钟，休息2分钟，如此跑满60分钟，那么应该算不上有氧运动的；如果是慢跑几分钟，中间快走一小段，那么应该还算得上有氧运动。
热心网友
时间：2022-07-04 07:31
持续跑步15分钟就是有氧运动了，持续跑30分钟开始燃烧脂肪。如果只跑了10分钟、5分钟就休息几分钟再继续跑是没有用的。但是比如每跑几分钟就做俯卧撑、高抬腿、深蹲等等其他动作接着在跑步也是有氧运动，而且是高强度的间隙有氧运动，对减肥效果更好。
热心网友
时间：2022-07-04 09:06
算的
