慢跑有氧运动每周三次,每次40-60分钟,三个月能减多少斤?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:19

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热心网友 时间：2022-06-21 13:27

每周慢跑三次，每次50分钟左右的话，三个月能减重多少跟自己的具体体质和练习情况而不同。

瘦身需要养成好的锻炼习惯和饮食习惯。两者必须做到合理的控制才可以取得最佳的瘦身效果。

有氧慢跑对瘦身的效果有帮助，开始跑步要适量，不要过量。同时要根据自己能力的增强逐渐增加运动量或速度。这样可以有更大运动强度，身体热量消耗更多，所以说运动要循序渐进，做好运动计划。

慢跑瘦身注意事项：做好跑步前的热身，防止运动损伤；根据自己的能力制定合适的运动量，运动量小了或过大都不好；控制饮食是基础，只要控制好饮食才可以达到最好的瘦身效果；除了跑步还要增加力量的练习，力量练习可以增强肌肉的力量，同时加快瘦身。

热心网友 时间：2022-06-21 14:45

除了运动，减脂还有一大块特别重要就是饮食，控油孔糖，要是你能坚持下来，20斤，我就是3个月20斤，加油吧

热心网友 时间：2022-06-21 16:20

跑步230小时可以减肥20公斤，你可以计算

热心网友 时间：2022-06-21 18:11

2~8斤追问这个范围...会不会太大了点...