吃点什么可以减肥?
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发布时间：2022-04-23 02:50
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热心网友
时间：2023-07-17 12:41
在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。
周一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周二
早餐：苹果三个、清茶一杯；
午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周四
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
周五：
早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六：
早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；
午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
热心网友
时间：2023-07-17 12:41
揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好！
热心网友
时间：2023-07-17 12:42
两餐这么吃，让你立马瘦10斤
热心网友
时间：2023-07-17 12:42
减肥可以吃的零食
热心网友
时间：2023-07-17 12:43
少吃多运动是最减肥了，指望不动吃东西减肥，要么是没效果要么是吃坏了身体
