如何进行腰背肌锻炼
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不去健身房的话就是引体向上有用，宽握距，窄握距，还有正手腕，反手腕，以及单手双手，方法很多。宽握距练习宽度，窄握距对主要对厚度有好处。反手腕对胳膊的训练多一点。
去健身房的话，划船（注意姿态）练习中背阔肌。硬拉，主要是对下背阔肌有好处。
