小肚子太大了,该怎么减小肚子啊?
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1、要改变饮食习惯。
2、走姿和坐姿要正确。
3、要配合运动。
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此 才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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1、减少高脂肪食物摄入，肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误，尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃，这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食，比如鸡肉、鱼肉等，这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低，搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康，更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉。
2、减少饮食中的盐分，主要是因为盐分放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲，长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体，对于血管和血液方面来说有着很不好的效果。尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠，减缓血液的流速且容易损害到血管壁，这样的后果就会导致身体中的新陈代谢出现问题，而一旦人体中的新陈代谢出现问题就会很容易导致脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解，这样一来就会转变为肚子上的脂肪层。
3、定期做收腹运动，现在的人无论工作还是休息都喜欢躺着或者坐着，很少有人坚持的去做一下收腹或活动全身的运动，这样其实是不对的，日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步，养成闲暇时做收腹运动的好习惯，定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉。腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉，同时这些运动不仅可以帮助减肥，更是可以帮助人体的肠道加速蠕动，促进人体的排泄功能。
4、日常饮食加入芹菜，主要是因为芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素，这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感，更是可以清理肠道促进人体的排泄功能。尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥，尤其是对于本身体质就比较容易浮肿的人士来说更是效果翻倍。所以大家在日常饮食中可以合理的搭配芹菜，这样不仅可以达到减肥的效果，更是对于身体有着非常多的益处。
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1、其中有几点很重要，生活中一定要注意，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持，三个月时间就会明显的效果。
2、坚持锻炼，首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。
3、如果你能坚持，那很好，不要怀疑自己，先有个小目标，1个月下来，看看自己改变，锻炼的魅力就是会让你看到改变，让你有动力继续坚持下去。
4、控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。
5、充足的睡眠，睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，让你不会怪罪在你因运动而产生的疲惫感，最终导致放弃运动。此外，充足的睡眠也不会让你晚上过于兴奋，很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习。
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减小肚子，可以通过仰卧起坐的运动，长期坚持可以看到效果。如果效果不是特别的好，也可以去当地正规的医疗机构，找专业的医师通过注射溶脂针的方法改善。乳脂正在注射，到腹部后可以有效溶解掉多余的脂肪，并将脂肪排出体外，从而达到瘦肚子的效果。手术后可以通过穿塑身衣的方法，减少皮肤出现松弛的情况。减小肚子可以经常在局部进行按摩或者是进行有氧运动。帮助减掉小肚子，也可以通过注射热毒针来帮助减掉小肚子，肉毒素能够使局部的肌肉快速的得到萎缩，从而达到瘦肚子的功效，在注射后要注意局部的保护，不要用手进行搓揉。大概需要三个月左右的时间才能够恢复自然。
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减小肚子的话有两种办法
第一种是运动减肥，比如每天做仰卧起坐，长期坚持可以看到效果。
第二种是做吸脂（不要打溶脂针，这种注射方法是现在我们国家明令禁止的。这种注射方法听起来很简单，打一针溶脂针就可以让你变瘦，或者面部轮廓得到改善，但是目前来讲，这种吸脂针其实它注射以后效果不是很明确，再一个它注射范围、深度是很难把控的，这样也很难达到想追求的美容效果，而且现在在市场上还是比较混乱的，我们国家还没有允许使用溶脂针。）吸脂的仪器有很多种，比如水动力、威塑，它们都是可以做小肚子，区别就是后者血水少，只针对脂肪作用，不损伤结缔组织，恢复速度相对快些，而且它相较于前者来说，超声波还能让皮肤更紧致，术后就能看到效果。
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按摩腹部，做仰卧起坐，控制饮食，多吃蔬菜水果。因为腹部很容易堆积脂肪。
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小肚子太大的话，你可以平时多跑跑步，做一些有氧的，骑下单车还有就是平时饮食习惯改善一下，少吃油腻的，多吃一些清淡含碳谁比较高的，比如蔬菜多喝一些牛奶就好了。
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小肚子太大了，想要减小肚子的话可以游泳，游泳是一种全身运动，是最好的，也可以跑步，然后做俯卧撑等都可以帮助小肚子减肥。
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仰卧起坐和俯卧撑都对于减肚子有帮助，仰卧起坐和俯卧撑都对减肚子有帮助
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小肚子太大了要约束好自己的站姿，自己站在那里的时候一定要把骨盆回收，保持良好的站姿这样就可以逐步的减掉小肚子。
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调整饮食，通过控制饮食减少热量的摄入；多吃富含膳食纤维的食物和蔬菜水果，促进人体新陈代谢；通过呼啦圈，仰卧起坐等锻炼来消耗脂肪。
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最能减小肚子的运动有：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。
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经常久坐，缺少运动，饮食不规律是引起小肚和肥胖的主要原因。尝试改变自己的生活习惯，增加运动量，控制好饮食，慢慢就会瘦下去。
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平板支撑是我用过的方法中最好使的，不过贵在坚持吧追答尚医铭草臻妙减重效果真的挺好的，非常值得入手，我都把它推荐给我身边的人好多次了，我喝了这个代餐后就是觉得它的饱腹感很强，然后也有祛湿养胃的效果在内。
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少吃多运动，肚子就瘦下来了
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平板支撑是我用过的方法中最好使的，不过贵在坚持吧，希望你成功
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付费内容限时免费查看回答小肚子大主要靠调整饮食、合理运动瘦下来，也可以做抽脂手术。1.调整饮食：尽量少吃含热量和含脂肪量比较高的食物，例如甜点、肥肉、动物内脏、奶油等，应该多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纤维，不仅容易产生饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，防止便秘，可以帮助小肚子瘦。2.合理运动：小肚子大和平时运动量不足有关，应该多做一些腹肌的锻炼，例如俯卧撑、平板撑等，有助于减肚子，而且要避免久坐、久卧，尤其是刚吃完饭要适当的活动，例如散步，有助于减小肚子。3.抽脂手术：如果想要快速瘦小肚子，也可以选择抽脂手术的方法，通过负压的原理
希望我的回答对你有帮助
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减小肚子的方法如下
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
2、多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，有效的缓解加快脂肪的代谢。
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
4、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
6、按摩
按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。
7、强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
