经期如何保健?
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发布时间：2022-04-23 05:03
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时间：2022-06-26 06:30
经期保健“七不宜”
一、不宜性生活
月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。
三、不宜饮浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
四、不宜坐浴
在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌
妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。
七、不宜捶背
腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。
月经是指有规律的、周期性子宫出血。月经周期为26-30天。
月经受大脑皮层、脑垂体和卵巢产生的激素的影响和支配。当任何一个环节出现问题，都会引起月经异常，严重者会出现
整个经期有不同的病症表现。在月经前后或行经期间出现下腹部严重胀痛或疼痛，并影响日常生活和工作，称之为“痛经”。经行前一、二天或行经时出现鼻血、吐血、咳血等症状，并呈周期性发作，称之为“倒经”。倒经发生后，月经可显著减少，甚至没有月经。子宫不规则出血，出血量大，来势猛急者称为“崩”；出血量少，淋漓不止者称为“漏”，一般统称为“崩漏”。
养生指南:
一.经行前应稳定情绪，避免各种烦恼，忌食生冷食品，注意防寒保暖，可促进气血流通，预防痛经发生。
二.倒经在出血前，口鼻中有一股血腥味时，应立即静卧，头额部可敷冷毛巾，切勿惊慌急躁。鼻衄时冷毛巾湿敷后同时将头后仰，或食醋20毫升。肺咯血时取半卧位，尽量少活动，要将瘀血吐出，不可屏气，否则会因瘀血凝结在气管内而引起窒息。大量鼻衄、吐血者，应卧床休息，必要时送医院诊治。
三.崩漏的发生与功能失调性子宫出血、某些流产、肿瘤等疾病有关。预防的重点是治疗原发疾病。
四.月经期由于子宫内膜脱落，盆腔充血，全身或局部抵抗力下降，容易形成急、慢性疾病。会影响妇女健康和生育能力。要重视经期保健。
具体注意事项如下：
1.清洁卫生：由于经期子宫口稍开，子宫内膜脱落有创口，此时细菌极易上行引起感染。月经带应干净、柔软，每次用后要洗净或煮沸，并在阳光下晒干。月经垫应用柔软吸水性好的消毒卫生纸或卫生棉。月经期每日用清洁温水清洗外阴1～2次。
盆、浴巾与他人分开，不宜盆汤坐浴，不宜游泳，以防污水进入*，引起内生殖器感染。适宜用淋浴洗澡。大便后草纸由前向后擦，否则粪便容易污染*。经期一般不宜作*检查。
2.严禁房事：经期不慎房事会通过*将细菌带入宫腔，引起感染。若有霉菌或滴虫感染者，无论在经期或经后都应避免房事，以防交叉感染。经期时盆腔充血明显，房事会使盆腔血管进一步扩张，充血更加显著，甚至产生盆腔血液瘀阻，导致发生盆腔瘀血症等疾患。
3.劳逸适度：经血下行会使气血相对不足，过度劳累或剧烈运动，会使经血淋漓不止或经血量增多，经行腹痛等。经期应避免过劳，根据体质状况适当休息或从事轻工作。月经与精神情志有密切的关系，平时与经期均要保持心情舒畅，精神愉快，可减少痛经与崩漏的发生。“血得寒则凝”，经血受冷后则凝结于宫内，经血不易排出，不通则痛，则可导致痛经、经行不畅、闭经等。经期应寒温适宜，避免冒雨涉水及坐卧湿地。
4.饮食调摄：宜食易消化吸收的清淡食物。不食辛辣、香燥刺激之品，否则会扰动血海，迫血妄行，导致月经过多或经期延长。不宜过食生冷食物，使血受寒而凝滞，容易产生痛经、闭经、不孕等症。
热心网友
时间：2022-06-26 07:48
月经虽属正常的生理现象，但由于经期*不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，妇女必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢?
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入*，引起*炎或子宫发炎。
2、调节情志
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
3、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应�避免重体�力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月�经过多、�经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。�
4、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
5、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
6、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，*酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时*，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
7、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
参考资料：网上
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时间：2022-06-26 09:22
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入*，引起*炎或子宫发炎。
2、调节情志
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
3、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应�避免重体�力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月�经过多、�经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。�
4、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
5、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
6、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，*酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时*，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
7、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
热心网友
时间：2022-06-26 11:14
他们说的都对，但还有一点，如果你有全身推拿按摩的包月卡，经期也别去了，别为了图便宜——经期是不可以按摩，尤其是腰部按摩的。
热心网友
时间：2022-06-26 13:22
不要有剧烈运动，不要吃太多的凉的东西，要注意个人卫生！
1、注意营养
2、注意不要过度劳累
3、不要接触凉水等温度底的东西
4、注意调节自己的心情
5、个人的生殖卫生
