【夏季户外运动小心中暑】
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发布时间：2022-04-23 06:06
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热心网友
时间：2023-10-18 07:28
夏季，由于天气炎热，气温比较高，从业者在户外运动的过程中很容易发生中暑现象，需要对此加以注意，并采取措施防止中暑情况的发生。
1.中暑的原因
人体的体温在下丘脑的控制下会保持恒定的温度，一般是37℃左右。然而人体在运动过程中会因为新陈代谢的加快而产生一定的热量，为了保持身体的恒温，人体会通过呼吸、出汗等方式把热量散发出去。可是当外界温度高于皮肤表面的温度时，人体不仅无法把热量散发出去，反而会吸收外界的热量，使体温升高，当人体体温高到一定程度的时候就会出现中暑的现象。
2.中暑的症状
由于中暑程度的轻重不同，可以把中暑分为先兆中暑、中度中暑和重症中暑3种情况。先兆中暑的症状一般表现为头晕、恶心、胸闷、口渴、四肢无力、体温有所升高；中度中暑的症状除了具有先兆中暑的症状以外，还表现为身体发热，并伴有面色发红或面色发白、血压下降等症状；重症中暑的症状表现为身体极度虚弱，并出现高热症状，体温可能达到40℃。
3.预防措施
在夏季运动，一定要做好预防中暑的措施。如果在室内运动，一定要注意室内的通风；在室外运动时，要避免长时间的太阳照射。而且，由于运动过程中可能会因为排汗增加、身体缺水以及体内盐分减少而导致中暑，所以一定要注意水分和盐分的补充，要适量地补充淡盐水。在运动时间的选择上，夏季运动要避开比较热的时间段，如上午10点到下午3点这段时间，尽量在清晨或傍晚比较凉爽的时候进行运动。另外，运动地点也要尽量选择在阴凉的地方，避免在太阳底下进行运动。
