哺乳期孕妇可以吃什么蔬菜？
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发布时间：2022-04-22 06:51
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时间：2022-06-16 23:20
哺乳期饮食，要注意多样化，一般的蔬菜都是可以吃的。其中，有些蔬菜更适宜哺乳期食用，可以多吃些。哺乳期妈妈的饮食均衡，有利于为分泌乳汁提供充足的营养素。首先需要注意的是饮食荤素搭配，主食注意全谷类食物和薯类摄入，最好有一定的奶量，必要时补充复合*来预防微量营养素的缺乏。对于宝宝来说，妈妈适当进食蔬菜水果也有助于改善乳汁质量，促进宝宝健康。所以，只要妈妈和宝宝没有不良反应，就可以按正常成年人的分量来吃蔬菜了。
哺乳期的孕妇需要各类营养素，蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸、氨基酸等，乳汁中的营养成分才能够全面。尤其是乳汁中的水溶性的维生素，主要是来源于蔬菜和水果，蔬菜中的一些矿物质、水溶性的维生素。哺乳期的产妇最好经常煲生姜鲫鱼汤，农村人生了小孩大多都要煲此汤喝，鲫鱼含脂肪少，又具有强力催乳作用，生姜又能驱寒防感冒作用，此汤是产妇极佳上品汤。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
丝瓜营养价值很高，不仅可以活血通络，还可以通乳下奶，适合奶量不足的产妇食用。但是要注意一点，丝瓜性寒，体虚的产妇应该少吃。山药：能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
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时间：2022-06-16 23:21
应该多吃芹菜，油麦菜，黄瓜，西红柿，西兰花，这些蔬菜对哺乳期的女性都是有好处的，并且身体的免疫力也会增强。
热心网友
时间：2022-06-16 23:21
应该多吃膳食纤维高，富有营养的绿色蔬菜，比如胡萝，卜菠菜，油菜，芹菜等等，而且哺乳期的女性需要多吃些豆制品，比如豆腐皮和油炸豆腐，还需要吃一些脂肪含量高的肉类。
热心网友
时间：2022-06-16 23:22
可以多吃莲藕，莴笋，海带，生菜，油麦菜，茼蒿，这些都是非常好的选择，而且营养价值也非常的高。
