最好的食谱减肥方法，运动减肥方法，和瘦腿方法。
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:43
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热心网友
时间：2022-06-17 23:02
不花钱的，最好的方法就是运动+节食
当然不是不让你吃的东西，而是吃的少一点。
早餐 燕麦片+脱脂牛奶
中餐 苏打饼干 苹果
晚餐 西红柿 或者黄瓜
PS:下午五点以后最好就不要进食了。
瘦腿方法：很简单，但是要有效果，就要长时间坚持
方法一：每天身体站直，背靠墙站半个小时。一个星期就会效果
这不光对瘦腿很有效果，还对颈部和PP 都同样有效果
方法二：躺在床上，把双腿放到墙上，上半身与双腿呈90°垂直，动作保持也是半个小时。
坚持半个月，你会有很大的惊喜的。
其实，减肥说简单也简单，关键就是坚持。
以上我本人亲身经历的，绝对有效。
热心网友
时间：2022-06-17 23:02
食谱减肥方法：
吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜
运动减肥瘦腿方法：
动作一
1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
2．举高右腿数寸至小腿离地。
3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。
动作二
1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。
温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
动作三
1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
不过要坚持哦
