减脂期间怎么安排运动跟食物？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 23:02

早餐要补充蛋白，控制碳水摄入，建议搭配：一颗水煮鸡蛋+2片全麦面包+一杯牛奶或者果汁。午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，可以提高饱腹感，避免中午过量进食，你可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜。晚餐你可以熬一些燕麦粥，辅助吃一些水果、蔬菜。因为蔬菜热量低，维生素和纤维素含量高。

热心网友时间：2022-06-17 23:02

饮食肯定要以清淡健康为主，杂粮多吃，每天吃完饭适量的运动，晚上做一做拉伸动作，减脂期间最重要的更是自己的自律，健康饮食与适量运动相结合，一定会养成一个好身材的

热心网友时间：2022-06-17 23:03

食材非常重要，想要显露出帅气的腹肌，我们吃的东西也必须是富含蛋白质的，因为蛋白质就是构成我们肌肉最重要的元素，鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋和牛奶这些都是我们生活中比较容易见到的食物，也是能够让我们肌肉长得更大的食材。

热心网友时间：2022-06-17 23:03

平时要注意清淡，要多做运动，每次吃饭要吃七分饱，晚上8点以后就不要吃东西，早饭时一定要吃的，而且要营养，平时一定要营养均衡，不要挑食，不要吃太油腻的东西。

热心网友时间：2022-06-17 23:04

主要是饮食习惯的问题，喝燃卡女王，少吃些口味重的，不要吃那么多高热量的