健身没有自信怎么办？如何从零开始？
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 01:19
虽然现在健身的人越来越多了，但是很多人都是健身小白，有不少人都是初入健身之门，不少人都对健身有各种疑问，不知道该从何下手！
其实很多人都是从零开始的，一步一步摸索可以让我们对健身有一个透彻的了解！让我们逐渐的爱上健身！
其实健身不像我们想象的那么简单，如果我们能够提前了解这些知识，那么我们就能够更快地掌握它，让我们更快的练出肌肉，秀出身材！
如何从零开始？不要急，掌握这些，让你走上人生巅峰！
1.前一个月不要慌
有的人就有一种异想天开的想法，他们以为只要自己练上几天自己的肌肉就会变大，身材就会变好！其实这是不正确的想法，好的身材需要长时间的练习才能获得！
所以前一个月我们应该以身体的适应为主，让身体适应健身，让我们的肌肉适应健身的强度！在前一个月里，我们最好以低强度为主，这样才能避免受伤并且让身体充分的适应！
2.抛弃以前的饮食习惯
既然你选择了健身，那么你就要牺牲很多！其中饮食是一个很重要的方面，你千万别以为自己每天健身可以消耗很多能量，于是就不管不顾，大吃大喝起来！
这是极其错误的观念！既然选择了健身，我们就要改变饮食习惯！每天的食物，以高蛋白低脂为主，多吃一些粗粮，蛋白质的来源主要有鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鸡蛋！
同时每天一定量的新鲜的水果，蔬菜是必不可少的，充足的维生素对于肌肉的修复大有裨益！
3.不要过度迷恋健身
刚开始我们可能会有一股兴奋劲，觉得练的越多我们的身材变化越大，其实这是一种错觉，我们千万不能越陷越深！我们应该学会把握健身的时间！
新手健身每天的时间最好控制在40分钟左右，其实40分钟已经够多了，如果时间安排的好，训练的效率就会得到提高，训练的效果也会变得越来越好！
4.一定不要受伤
由于在健身初期，我们的身体没有得到充分的锻炼我们的身体素质都比较差，肌肉比较弱，骨骼韧带没有那么强！所以为了避免身体受伤，我们一定要充分的热身！
首先健身前十几分钟的热身是必不可少的，我们可以采用有氧热身和拉伸热身！有氧热身，可以提高肌肉和身体的温度，拉伸可以很好的活动，肌肉，关节和韧带！
热心网友
时间：2022-06-18 01:20
健身的时候没有自信，那么首先第1点就是应该给自己建立自信心，告诉自己你是最优秀的，心里面应该给自己打气，第2点应该告诉自己是最棒的，然后心里面应该有那种坚信的信念。想要从零开始，首先第1点应该知道的就是如何去健身，怎样健身让自己能够开始，第2点就是应该让自己有一个心理准备，再苦再累都要坚持，心中要有自信。
热心网友
时间：2022-06-18 01:20
相信自己一定能够健身成功。然后在准备健身的时候，首先要挑选一家正规的健身机构，这样才能够从零开始。
热心网友
时间：2022-06-18 01:21
没有必要觉得不自信。因为人的一生是一个学习的过程，如果想开始健身的话，可以先从最基础的跑步开始，然后逐步了解健身知识，制定比较系统的健身计划。
热心网友
时间：2022-06-18 01:21
健身初期如果训练程度以及饮食休息跟得上的话，很快就会有成效，看到成效后自然会有坚持下去的动力。建议健身初期先通过专业渠道初步了解健身，然后可以买哑铃在家中进行锻炼，等锻炼到一定的程度后再去健身房通过器械训练对应的肌肉群。
