当自己失眠的时候，吃褪黑素到底有没有效果？
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热心网友
目前为止，研究发现，褪黑素产品不具备治疗失眠的药用功效，达不到医疗水准，永川海名微医院心理科介绍，大部分是作为保健品或膳食补充剂，褪黑素在人体内的半衰期只有1个小时左右，吃完1小时后功效就会衰减一半，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠并没有太大效果，长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少，当停用时，自身褪黑素分泌功能可能无法恢复，或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状，因此不建议长期服用
热心网友
失眠的患者可以使用褪黑素，因为有一部分失眠患者，是由于褪黑素的分泌量降低所引起的，比如痴呆的患者体内的褪黑素分泌量就明显降低着，夜节律异常，因此褪黑素是治疗失眠的，最重要的一类药物，市场上常见的保健品类的药物，比如脑白金的，最主要的成分就是褪黑素。
热心网友
睡不着吃褪黑素有用的，褪黑素是一种主要由松果体分泌的神经激素，具有改善睡眠质量，像我前面有一段时间睡不着，就是吃汤臣倍健褪黑素，拥有蓝帽标识，一片含有褪黑素2.8mg，要安全的食用范围内，现在失眠的情况改善很多。
热心网友
可以试试，有些人就是因为缺乏褪黑素导致睡眠不好，也可以联合补气养血安神的药和调节神经的药物一起服用
