大腿根外侧肥胖怎么减
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:32
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-13 05:14
你好！大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面，就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。动作一：扶墙拉伸法1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。2.此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。动作二：上踏步1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。 动作三：屈膝侧弓步1.右手持5-10磅哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝。尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度。2.右脚轻轻蹬地，左脚迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体绷紧，双脚都应该保持向前。3.从屈膝转换成侧弓步，重复以上动作15次。之后换边，一共做3组。 动作四：屈腿外展1.手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。2.身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。 动作五：进阶版侧抬腿1.左手撑地，和地面呈垂直状，左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。2.右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，令腿、臀、腰是呈一个直线的状态。望采纳！
热心网友
时间：2023-07-13 05:14
平时多步行，步行的时候尽量把腿抬高，步子跨大一点。晚上睡前躺床上做蹬自行车的动作坚持半小时。平时多吃一些冬瓜可以瘦大腿。多吃苹果、猕猴桃、黄瓜、香蕉、红枣、酸奶帮助减肥。要持之以恒，坚持就能成功。。我现在是在网上搜的七天减肥瘦身视频，每天七分钟。不过这个视频真的好累，我都坚持不下来，都是做两三分钟就受不了了，咬牙继续坚持了。然后再跟着视频做十几分钟的健美操。平时多吃各种五谷杂粮、蔬菜水果，每天保持至少5到6杯水，这些都能帮助身体排出多余毒素。坚持了身材自然就能稳定下来了。我说的这些都是亲身经历，希望能帮助到你，祝你减肥成功。
热心网友
时间：2023-07-13 05:15
你好，大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善，效果很好，建议到正规的整形医院进行手术，以确保术后效果。
热心网友
时间：2023-07-13 05:15
女神告诉你大腿外侧脂肪怎么减
