吃奥利奥会长胖吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:12

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热心网友时间：2023-08-18 07:42

偶尔吃奥利奥不会长胖，如果长期吃奥利奥会长胖。

奥利奥是外面为巧克力饼干夹杂着各种口味的奶油，奶油热量为879大卡/100g，奶油口味香浓，柔软，奶油的热量本身极高，再添加其他成分的话，100克的奶油已经相当于好几碗米饭了。

巧克力热量为586 大卡/100g，巧克力其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

饼干食用说明

1、选饼干一定看包装上的配料说明和营养成分

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。

制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

2、吃饼干时要多喝开水

一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

3、少吃威化饼干

威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

4、不同的种类饼干在某些营养素上有一定差别

不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。

苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以选用。因此人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

以上内容参考人民网—12种高热量食物几口让你变胖子

以上内容参考百度百科—奥利奥

以上内容参考人民网—10种常见饼干的营养*揭秘

热心网友时间：2023-08-18 07:42

过量食用就会长胖。

饼干里含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。此外，摄入过多的反式脂肪会让人发胖。

为了提高甜度，饼干中加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

儿童零食的等级

根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用、*食用。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。

1、可经常食用的零食：奶及奶制品、新鲜的果蔬、谷薯类食物，如馒头、米饭。

2、适当食用的零食：

果干类像葡萄干、苹果干、香蕉干；肉干类像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯；乳饮料类：咖啡、奶茶、加工果汁类。

3、*食用的零食：小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕；高能量零食，如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面等等。

以上内容参考人民网--零食暗藏5大危害聪明人是怎么吃零食的？、人民健康网--怎么？零食也分三六九等？