怎么消除黑眼圈和瘦小腿
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:03
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热心网友
时间：2023-10-08 14:11
1、将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天黑眼圈就会慢慢消失啰！
2、准备二片含有很多汁的苹果放在紧闭眼睛上，躺下来休息十五分分钟多做几次，
黑眼圈就和你说拜拜了 。
3、热敷术?黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，
所以最好醒后，立即用跟体温相约度数（37℃－38℃）的温热毛巾敷眼
，冷却再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减一半！
4、按摩术?起床洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，
约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红眼圈。
5、马铃薯攻陷法?新鲜马铃薯去皮切片敷眼约10分钟。
6、把化妆棉渗满冰水，敷在眼圈位置十五分钟， 直至化妆棉变暖便可换上新的一对。
7、使用比粉底液颜色浅一度的遮瑕膏遮盖眼圈，可暂时「掩人耳目]，但谨记要和肤色协调配合。
★ 与黑眼圈的长期抗战攻势！
8、补肾：肾阴不足者用六味地黄丸，杭菊地黄丸之类：肾阳不足者宜温补 ，用桂附地黄丸之类，益火之源，以消阴翳。
9、补充维生素A：芝麻、花生、黄豆、胡萝卡、鸡肝、
猪肝等食物含大量的维生素A，有助于消除黑眼圈。
10、生活规律化：少熬夜，保证充足的睡眠，戒烟酒、多运动，
节制性生活，保养精力，提倡健康的生活方式。
＊治疗黑眼圈的汤方?枸杞猪肝汤、白木耳滚猪肝汤。
★ 隔离黑眼圈的预防攻势！
＊马蹄莲藕避眼圈?将马蹄莲藕切碎放入榨汁机 两杯水榨。将马蹄莲藕水喝下
，余下的渣物则在睡前敷眼10分钟，可大大减 翌日黑眼圈的威力！
＊苹果生鱼汤
材料：苹果2个生鱼一条红枣（去核）10粒生姜一片油酱适量。
制法：瓦煲加入适量清水用猛火煲沸，然后放入切片的苹果、
红枣、生鱼（事前必须去鳞清洗，再加入姜煎至微黄）等材料，
用中火煲2小时后加入油盐调味即可。
＊时常帮眼睛按摩、做运动。
2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
