跑步时肚子痛怎么办
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（ 一）避免跑步出现腹痛
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。
初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。
专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
（二）自我治疗运动性腹痛
现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。
1、准备活动不充分。
开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
参考资料：保健网
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这种现象是很正常的反应。每个人在长跑过程中都可能会遇到，那么在遇到这种情况时该怎么去做呢？首先应放慢跑步的节奏，但不能突然就停下来，用手按压疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感觉减轻后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感还是没有减轻反而加重的话，那么你就应该慢慢停止下来，这就要考虑是不是身体哪个部位出现了问题了。
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跑步时肚子疼一般是一侧小腹疼痛，是跑步时很常见的一种现象，有人称之为岔气。常见于好久没锻炼后的初次跑步，天冷时跑步。
跑步时肚子疼时可以减慢跑步速度，调整跑步节奏，深呼吸，一般过会儿就能自然减轻。初次跑步的人注意循序渐进，刚开始时慢一些，调整好呼吸节奏和跑步频率，一般可以避免。平时经常跑步，也不容易出现这种情况。
祝你锻炼出好身体，身体健康。
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跑步时肚子疼一般是一侧小腹疼痛，是跑步时很常见的一种现象，有人称之为岔气。常见于好久没锻炼后的初次跑步，天冷时跑步。
跑步时肚子疼时可以减慢跑步速度，调整跑步节奏，深呼吸，一般过会儿就能自然减轻。初次跑步的人注意循序渐进，刚开始时慢一些，调整好呼吸节奏和跑步频率,一般可以避免。平时经常跑步，也不容易出现这种情况。
祝你锻炼出好身体，身体健康
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这个很正常，下面我告诉你方法：在跑步时深呼吸就好了（切记：不要突然停下来不跑）
热心网友
尽量不要用嘴吸气,以免造成痉挛
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说清楚具体部位,要是偏右一点,那就是正常的,那是锻炼少了,或者是一下子锻炼猛了,先要做热生运动,长期锻炼就不会出现这样的情况了!
小诀窍:疼的时候可以稍微弯腰,降低速度,然后用大拇指按住疼痛的部位,往里面压一下,可以明显减轻!
热心网友
跑步时脚步放轻，步伐稳，再调整好呼吸，协调手臂，步伐，与呼吸间的频率，可以有效缓解。至少我是这么做的，可以调节的。
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这个是跑步呼吸不协调导致的，正确的应该是三步一吸三步一呼，如果岔气了，就得慢下速度，调整气息，适当喝点运动饮料，不要喝太多，运动时不提倡摄入大量水的，
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轻轻按揉小肚子，同时，喘一口气，喝少许水，休息几分钟就可以了。
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不要立即停下来，缓慢的停下来，用手顺时针按摩腹部，让后喝点热水，休息一会
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那就继续跑，跟我一样，我现在也常常跑，不过你跑个一星期就不会了，可以减肥哦，不过你要常常放松自己的腿哦，跑完步散散步，这样也会比较好，要不就用热水泡也是可以的
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尤其是长跑，但是有时跑步时才一会儿就肚子疼了
就在胃部下一点的位置，请问这是怎么回事，怎么治疗。如果还痛的话，是坚持，还是休息？
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呵呵
这是正常现象
应该是你跑的太多或者太猛了
所以会这样
注意休息就没事了
