有氧类舞蹈与流行舞,哪一种对减肥更有效?
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针对减肥者来说，更好的一定是有氧运动。因为有氧运动的特点是是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动是最好的选择。
然而流行舞蹈，目前中国主要的流行舞蹈有标准交谊舞、国际标准舞、街舞等。在这之中，许多舞蹈在运动过程中已然是无氧运动。然而无氧运动是不消耗脂肪的。此外，无氧运动还会有一些弊端。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
因此，如果只是想要减肥的话，那应该选择有氧舞蹈进行训练。
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有氧舞更有效，还可以塑性呢，流行舞容易练起肌肉
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有氧类的吧，，因为很多减肥操都是有氧运动的
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有氧舞蹈比较好
