发布网友 发布时间:2022-04-23 13:52
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热心网友 时间:2022-04-27 20:22
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的*,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态,使精神放松,
2.缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
热心网友 时间:2022-04-27 21:40
运动前后都需要拉伸
运动前是动态拉伸,目的是让身体尽快的热起来,关节,肌肉拉伸开,避免运动伤害,
运动后拉伸是静态拉伸,目的是促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸*。拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
热心网友 时间:2022-04-27 23:15
拉伸在运动前后都是需要的,运动前是帮助你拉开身体,以免在运动中有抽筋等这些现象;运动后拉伸,是帮助你放松肌肉,同时帮助你平静身体的各器官的运动。