肾平时该怎么保养?
发布网友
共7个回答
热心网友
肾是人体的重要器官。用一句话来说，肾是人体健康的最大本钱。如果肾虚了，健康就会出问题，因此，也有人说“肾虚是百病之源”。
那么，我们该如何保养自己的肾呢？《养肾就是养命》向我们讲解了这方面的知识和方法。哪些人容易肾虚？如何避免肾虚？一旦发现肾虚了，怎样调理？这些问题是人们最为关注的。简单说来，可以归结为以下方面。
养肾就是养命
首先，先天不足的人容易肾虚。这类人生下来体质就不好。究其原因，可能是在父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时怀孕、年龄过小时怀孕……这些原因导致生下的孩子容易肾虚，且会导致下一代继续肾虚。所以，快手上的“小爸爸小妈妈”、二胎风潮一吹就蠢蠢欲动的高龄夫妇都要当心了。最好不要一时抢生爽，制造出肾虚的娃。
除了先天不足性肾虚，还有些人的肾虚纯粹是自己“作”出来的。丰富的夜生活，如泡吧、打游戏、K歌等让人流连忘返，然而沉浸于这种生活方式的人会因损耗过度、过劳伤肾。黑眼圈、精神不振是最初症状，过了40岁立刻肾虚。而对女性来说，熬夜对肾的伤害更大。
现代人承受着巨大的生存压力，精神比较紧张，不管是脾气暴躁的男性还是多愁善感的女性，都会因精神压力导致身体免疫力下降，肾脏也随之亏损。有些人为了排解压力，习惯用烟酒来安慰自己。我们都知道吸烟伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，在生理功能中，两者互相影响。肺气受损则肾气衰弱。至于酗酒是伤肝的，而肝肾同源，肝血受到伤害，自然也会波及肾。
久坐不动也是一种极为伤肾的工作模式。久坐导致全身气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，再加上固定的坐姿容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然会影响到肾。另外，过度纵欲也伤肾。这个容易理解，过于频繁的性生活很耗体力，无疑也增加肾的负担，导致肾虚。
久病之人和老年人也容易肾虚。如果身体有病，人体各种器官的功能就会失去调养，自然容易伤肾。至于老年人容易肾虚的情况，应属自然规律。根据《黄帝内经》，男子过了40岁则“肾气衰”，到了岁则“肾气大衰”。正因如此，我们才更要注意养成良好的生活习惯，避免早早步入肾衰一族。
在日常生活中，养肾需从改善不良习惯开始。不要憋尿！无论多忙或被窝多温暖。多喝水！每天8大杯。少吃盐！每人每天5克左右。不暴饮暴食！吃太多会产生过多代谢废物，加重肾脏负担。爱惜体力，你不是超人！不滥用药物！剂量太大和有些种类不仅伤肾，还会导致肾衰竭。不在酒后喝茶！！！这点《本草纲目》中有记载，也被现代医学证明了。遗憾的是，直到今天还有人“以浓茶来醒酒”，这真是个极坏的方法。
最后，要避免几个“养肾”误区。养肾绝不仅是男人的事，爱美的女人更要养肾。肾虚并不意味着性功能下降，养肾也不等于“壮阳”。肾虚不仅表现在性功能方面，还包含着全身一系列的变化。补肾不仅为了解决生殖功能衰退，更是为了身体的其它症状得到改善和恢复。所以相比年轻人来说，中老年人更应养肾。
因此，不要嘲笑中年大叔拿保温杯泡枸杞啦，那可是补肾保肝佳品哦。毕竟，无论你是95后还是00后，总有跨入中年的那一天。
热心网友
强肾保健法： 搓揉头皮法 搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。爬山壮腿法 老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。
热心网友
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾是很有帮助的。
第五就是补充肾部营养。想要养肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾的作用。
热心网友
动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参:可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
虾:能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实:具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
热心网友
需要注意看看有无尿频尿急尿痛的情况的，有无腰部酸痛不适的症状的，需要注意根据具体的情况看看有无下肢及面部浮肿的情况的，看看尿常规及泌尿系彩超的都还好的话注意根据具体的情况考虑补肾治疗的看看怎么样再考虑的看看
热心网友
不宜过劳，过劳伤肾，
热心网友
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚：常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4．饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：
1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
