仰卧起坐怎么做，我平时是平躺在地上，脚也伸直，这样做好吗，还是大腿和小腿成90度

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热心网友

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担，容易对背部造成损害。

热心网友

一般都是平躺的，但是需要一个人帮你把腿压住，保持你起来的时候，腿还是直的，这样才有效果。如果你起来的时候腿也跟着翘起来，或者弯曲了，就达不到锻炼效果了。希望能够帮到你！！

热心网友

平躺在地上，脚也伸直这样是增加难度的方法，你可以从基本也就是腿和小腿成90度做起，等你觉得适应了，再换成平躺的。

热心网友

据科学称正规做法是90度，平躺着好像是对尾椎还是什么地方不好

热心网友

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
（直腿会加重背部负担，对背造成损害）