怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?

发布网友

我来回答

共5个回答

懂视网

1、怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素

2、虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。

3、富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

热心网友

孕早期主要可以多食用以下几类食物：
1、优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。
2、多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
3、应补充含铁元素的食物。可以是大枣、黑芝麻等。
4、应补充叶酸。如早孕反应严重，应少量、多餐的食用易消化食物。

热心网友

加很多孕妇怀孕期间所选择吃的食物也是非常重要的，那么在怀孕期间一定要多吃一些含有叶酸的食物。叶酸也是维生素b的一种，当女性开始备孕的时候，就应该要多吃一些叶酸。像一些深颜色的绿色蔬菜和新鲜的水果，以及添加叶酸的牛奶都是比较适合孕妇初期吃的。那么第二个要注意的，也就是要补充孕妇身体当中的矿物质以及维生素，比如说多吃一些肉类，芝麻和豆类。

想怀孕初期一定要注意补充钙质，补钙不仅能够让孕妇的身体更加健康，也能够让孕妇在后期不出现牙龈肿胀，或者是牙龈流脓的情况。有一些孕妇在怀孕后期的时候就会出现牙龈肿胀的情况，这也是非常危险的，再加上孕妇怀孕期间情况比较特殊，也不能去看牙医。最后要补充的就是蛋白质，像鸡蛋，鱼类，还有一些豆制品都是非常不错的，可以让孕妇帮助消化，也能够解决便秘的情况。

还有一些孕妇在怀孕期间可能会出现呕吐，或者是吃不下饭的情况，那么建议平时可以适当的吃一些小饼干，或者是坚果。这些食物可以迅速的帮助怀孕初期的孕妇补充营养，还有身体当中所需的能量。把猪肉换成牛肉，这样的话会让身体更加的健康，而且也会更加容易吸收。牛奶鸡蛋多吃一些的话，可以让孩子补充发育所需要的氨基酸。

总而言之，营养均衡才是最重要的，并且在平时也要多注意运动。有很多的孕妇在怀孕期间，因为长时间坐着就很有可能会有痔疮的可能。所以说建议孕妇在怀孕之后也不要要总是坐在家里面，适当的走走路，这也是非常好的。

热心网友

1、豆制品，孕妇朋友们需要多补充黄豆，青豆，黑豆，豆腐，豆浆等，这些食物中含有很多植物性的蛋白质，另外还能够为人体补充必需的氨基酸，也可以为人体补充糖分以及胡萝卜素等营养元素，准妈妈在怀孕初期应该要多补充一些这些食物

2、富含维生素c的水果，准妈妈每天需要饮用一杯柠檬汁，或者是喝一杯橙汁，也可以服用一定量的维生素c建议在早饭或者是往后半后各服用一次维生素c，能够预防各种疾病的，还能够增强记忆力，让宝宝的思维变得更加敏捷。女性朋友们还可以多吃点苹果，苹果是有利于胎儿的发育的，也是不错的，益智的水果，准妈妈每天需要吃一个，或者是两个苹果，特别有利于个人的健康。

3、小米，小米含有很多丰富的营养素，另外也含有各种微量元素以及维生素，其中纤维素的含量也比较高，特别有利于宝宝早期的大脑发育以及身体发育，准妈妈在怀孕前期就应该要多喝点小米粥，还能够改善孕吐等症状。

综上所述，孕妇要科学的进食，准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。要*饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

热心网友

多吃一些鱼肉，鸭肉，瘦肉，牛肉，猪肉，一定要多喝一些鱼汤，平时也要多吃些蔬菜水果，多吃苹果，香蕉，柚子，蓝莓杨梅，葡萄，油麦菜，山药，黄瓜，西红柿，等等，而且一定要多吃一些豆制品和坚果的食物，平时一定要多喝小米粥，多吃叶酸。

热心网友

要吃一些豆子，芝麻以及瘦肉，牛肉，羊肉，新鲜的蔬菜，水果，都能够让胎儿发育的更好，孕妇的身体更健康。