剧烈运动过后,应该怎么做?
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发布时间：2022-04-23 13:14
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热心网友
时间：2023-11-01 21:23
1、做一些慢跑运动，剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。
2、休息过后冲一个温水澡，休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
3、喝点淡盐水，休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
4、吃点含蛋白质多的食物，运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
热心网友
时间：2023-11-01 21:24
看得出来，你很关心你男朋友哦，你男朋友真的很幸运哦，他知道了肯定会很高兴很感激你的，在这也祝他在比赛中取得好成绩，祝你们恩爱到永远...
我平时也喜欢运动，但是我打羽毛球，运动量也没有踢足球那么大，但我也看足球，很多朋友也玩足球，下面就结合我自己的体验和身边朋友的来说说吧...好像废话有点多拉，汗一个...
其实也没有说明特别的，特别是对于那些经常运动的，只是你太在意了吧。休息的时候当然就是补水出汗，重新积存体力以备再战。球队比赛都会自备水，一般是桶装的纯净水，但是如果你心疼你男朋友，想要他快点恢复的话那你可以给
他准备好稍微有点咸的水嘛，我记得商店里有卖的，什么牌子不记得了，这样可以补充盐，但是切记，不可喝刺激性太强的饮料...至于擦汗的话我是比较喜欢冷毛巾，我也没见过用热毛巾擦得，稍微湿润下酒行了，不必太多水...运动完后可以多走走，一来可以散散心谈谈比赛，给他鼓励与支持，二来也是最重要的让他的身体逐渐过渡到平时没有激烈运动的那种状态，不至于突然停下来。...其实我认为激烈运动过后最重要的就是营养的补充，我一般都会去大吃一顿，当然了，这是在身体恢复平淡后吃的，多吃牛肉之类的...
在他休息的时候嘛，你当然可以过去和他交流，给他鼓励，为他擦汗...这些都可以做，但是我认为最主要的是你要再他身边，要让他知道你一直在为他加油，我想着比什么都重要..
祝你们好运，呵呵
热心网友
时间：2023-11-01 21:24
剧烈运动后不能马上停下来休息
