选择早餐
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:45
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热心网友
时间：2023-07-25 11:13
营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之这，有干有稀。
一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。天天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子孩子生长发育所需的蛋白质。
供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红杮等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香味，促进食欲。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋，米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆牙粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
热心网友
时间：2023-07-25 11:13
三明治
材料
全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋
做法
1、把面包片切成棱形。
2、然后一层一层的抹酱
3、洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。
热心网友
时间：2023-07-25 11:14
可以尝试下传统的秋扒饼。在秋扒，大都在早上吃烧饼。放微波炉或蒸蛋器里加热一分钟，搭配上一碗粥或热牛奶，咸淡适宜，好吃、省事，又满足。
热心网友
时间：2023-07-25 11:14
想减肥早餐吃香蕉。胞腹低卡路里；
热心网友
时间：2023-07-25 11:15
首先必须有能提供能量的碳水化合物，如米面馒头，其次要有充足的蛋白质供身体新陈代谢，通俗点说就是修复身体，这点是关键，豆浆加鸡蛋或牛奶加鸡蛋是简便易行的选择。最后要有蔬菜或水果，提供维生素。
最后提醒一点，健康可以追求但不能太刻意最求，健康是身体的动态平衡。
