芭蕾舞演员的脚背都好漂亮,是怎么压的,每天压多久好。最好有图片...
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跪下腰：跪着，双手掐腰；
头向后，挨在脚上；用腰的力量起来；双手上举，向后下腰，手挨在脚上；慢慢向膝盖的方向移动。
压脚背：1）双腿并拢跪在地上，*慢慢向后抬，耗着。
2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。
3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚
尖碰到地上。
只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程。
也有专门的压脚备机·哦，不过还是要小心，一下子不要太过力了，会压伤的
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芭蕾讲究开
绷
直，对演员的身体条件要求也高，巴掌脸，颈长，四肢纤长，脚背高，脚腕细。有的演员是天生的脚背好，有的是后天努力的结果。平时可以伸腿坐在地上，双腿并拢，膝盖尽力伸直，在膝盖绷直的状态下双脚脚尖向下绷，注意不要蒯脚，尽量往小脚趾的方向压。也可以参加舞蹈培训班，由专业的老师给你压。可以参考芭蕾舞考级教材一级里的勾绷脚。
