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初学太极拳要怎么学?

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热心网友

‍‍首先,要端正思想,不要抱着试试看的态度去学习太极拳,因为太极操和太极舞对身体起不到好的作用,一不小心就练坏膝盖,扭坏了腰,要学太极拳必须找到一个明白拳理的好老师,好的太极拳老师会把一招一式的拳理讲的明明白白,而且一招一式都可以在实践中试招,其次,真的想学好太极拳有个明师外,必须每天坚持不懈勤学苦练,才能有收获,真正想练好太极拳是一个非常非常辛苦的事情。‍‍

热心网友

‍‍练习太极拳,不能操之过急,只是为了学习套路而匆匆为之,开始心态要调整好,从最基本的东西练起,慢慢来,先花一段时间练习基本功,随后开始着手套路,不求快,但求稳扎稳打。动作基本记熟后,不要自以为学好了,每日只顾闷头练习,多请教老师,多照镜子,尽早让老师帮你纠正架子,练的越久,越难纠正。之后,便是自己下苦的时候了。‍‍

热心网友

付费内容限时免费查看回答您好亲,首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑*棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。

再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看,看碟或老师练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳,练拳,多练才能出拳。俗话说:“拳不离手”,就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习,所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了,不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟,你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的。学拳时要学习一些基本功。如压腿,踢腿,蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是"练拳不练功到老一场松”。

学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备;练后注意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之,要搞清楚我们练拳的目的是强身健体,而不是让自己再受到伤病的缠绕。

还得有恒心。有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习,有空多练,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。 学拳的过程中要不断结合学一些太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识,动作才会正确好看。并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为多数习练太极拳者熟悉的。 既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领,包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。

关于太极拳的要点有各种提法,我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的,又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态,又是意念,是练武者需要始终追求的东西。 “正”,是讲立身中正,太极十要中的虚领顶劲,含胸拔背,收腹敛等要领都含有这方面的意思。 “圆”,就是指拳式中,一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形,不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚,其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。 在动作扎实熟的基础上,这个"圆"越走越小。这里有一个由生疏到熟练,由外圆到内旋的长期锻练修养过程,非一日之功,初练者一定得老老实实走圆。 “活”,是指动作要灵活,不可僵硬。头项要虚灵,腰胯得松灵,手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。 “松”,要求全身放松,这种松是在意识控制中的,绝不是松懈软弱。松,既是初学者应注意的要点,又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化,仍不忘时常求松。

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热心网友

‍‍太极是一个圆弧运动,但是一开始只能求正,然后求圆,所谓势正招圆,圆后求满,*了才有棚劲,这个过程是很难的,离不开师傅还需要自己多悟,一开始不能多学,因为你在重复错误,只有正确以后才能多练,养成定式,有了基础以后一定要学推手,有人看着很正,发力也很好,一搭手就东倒西歪,其实就是内里的东西不对,学太极最重要的就是首先找个好师傅,学到正宗的太极,养个好身体,学太极要先有个太极心,静下来,哪怕你练得一般,只要心静下心来了,自然就得到好处了。‍‍

热心网友

要想练好太极拳,首先要有信心、恒心,不能半途而废。其次要有一位好老师。这个老师不一定是名师,但一定要是“明师”,要能明示拳理、明摆拳架。再次要钻研理论。太极拳是“文化拳”,不明拳理、只求形式是不能登峰造极的。

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