把红薯当成减肥餐,你觉得这个选择怎么样??
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热心网友
把红薯当成减肥餐，你觉得这个选择怎么样？？
减肥要看一天的总能量。 如果早上的午饭摄取量多，热量高的食物多，消费量少，那么晚上只吃红薯也不会减肥。吃红薯有减肥的效果吗？红薯的热量为每100克61卡路里，另外，红薯淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分中还含有钙、磷、镁等矿物质、果胶、亚油酸等，脂肪含量也很高仅从热量和营养成分的分析来看，红薯替代了主食的一部分，饮食和在适当的适量范围内食用可以起到辅助减肥的作用。 因为红薯中含有很多的果胶和纤维素有抑制糖分向脂肪的变换的作用。所以，要想通过吃红薯来减肥，需要和均衡的饮食相结合来辅助减肥。
因为所有的食物都有卡路里，所以如果吃得足够的话(如果超过基础卡路里的30%以上的话)，必然会发胖。 所以，“吃了某种食物就能减肥”这种表达是不正确的。 另外，不能保证吃什么食物可以减肥。 能否减肥，就是看摄入卡路里的量，关于吃的是什么并不重要。 那为什么一定要多吃红薯之类的食物，多吃土豆和汉堡包之类的食物呢？ 那也是因为红薯等的卡路里远远低于炸薯条汉堡啊。 另外，食物纤维含量高，比炸薯条汉堡更容易填饱肚子。 另外，要减肥，必须平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪三个比例。 如果选择红薯，其比例很容易保持在适当的水平上。 如果选择炸薯条汉堡的话，脂肪含量必然会超过，不利于减肥哦。
另外，红薯是主食。 大人每天需要的主食是250克~400克，其中薯类为50克~100克。 作为资深减肥成功者，我会偷偷告诉你我们每天能吃的主食量非常少。 然后，建议将主食放在早餐和午餐中，晚餐以蔬菜和豆制品为主。 (蔬菜体积大，饱腹感强； 豆制品持续提供能量，具有管理孩子学习的力量)。所以，晚饭吃水煮红薯能不能减肥，取决于前两餐吃了多少主食，一整天摄入了多少卡路里。 另外，我个人觉得红薯比红薯更饱哦。 而且，红薯中含有的花色苷的量对我们的脸很好啊。
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还是非常不错的，因为它的饱腹感很强，而且热量也没有很高，可以是一个很好的减肥餐。
热心网友
这个选择还是非常不错的，因为红薯里面虽然有糖分，但是红薯的碳水化合物不高，而且还有丰富的蛋白质，对减肥的人来说非常合适。
热心网友
我觉得不怎么样。说实话，红薯含糖量也很高，淀粉含量也不低，最主要是红薯吃多了容易饿和放屁。
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我觉得这个选择非常的好，因为红薯的营养价值非常的高，并且红薯也有非常好的饱腹感作用，这样就能够有利于减肥。
