低碳水饮食的危害
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发布时间：2022-04-23 14:22
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热心网友
时间：2023-10-18 04:01
碳水化合物是人体的高效能源物质，葡萄糖是肌肉活动的主要燃料来源。血糖是中枢神经系统的主要燃料来源，低血糖导致中枢神经系统疲劳，常伴有易怒和注意力不集中。另外如果碳水化合物摄入不足，且总体热量摄入不足的话，体重会减轻，很多人以为减少的是脂肪，但其实减少的更多的是肌肉。所以还是尽量不要低碳饮食，尽量按照正常的比例进食。
低碳水化合物对身体的影响（优点VS缺点）
优点：
① 可以增加肌肉，同时减少脂肪积聚（建立在增加一定运动量的基础上）
【低碳水化合物饮食有助改善胰岛素敏感性，用这种方法来减少脂肪，可取得更持久的成效】
② 改善血糖和胰岛素水平----减少炎症、降低血压、改善糖尿病
③ 低碳水化合物饮食最大好处就是可以帮助我们改善身体的血糖管理，降低血压，降低胰岛素水平（胰岛素能够使身体老化和增加炎症），从而促进健康长寿。
由于高胰岛素水平与炎症有关，而低碳水化合物饮食可减少胰岛素输出。配合低碳水化合物饮食能够帮助一些关节痛的患者改善炎症。
④ 能有效治疗高血脂
【低碳水化合物饮食，对降低甘油三酯和极低密度脂蛋白(VLDL)是特别有效的。还能在不太极端的情况下增加良性的胆固醇。总括而言，它能改善高密度脂蛋白(HDL)对低密度脂蛋白(LDL)的比例，能显著降低心血管疾病的危险。】
热心网友
时间：2023-10-18 04:01
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长期低碳水甚至无碳水饮食对身体有害吗？
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热议 | 在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食？
虽然现在不少人提倡少糖甚至戒糖的饮食习惯，但是也有说法表明摄糖不够会影响到大脑发育，长时间不足容易使人变傻变痴，不知道有没有科学依据。据说本人从婴儿时期就不喜甜，吃米糊不喜欢加糖反而喜欢咸味的。生长过程中也不怎么爱吃主食，虽然每餐也会象征性的吃一点，但其实可以做到完全不吃。现在也是，曾经留学期间一个人住自己做给自己吃就完全想不起来吃主食，只有在外面和朋友聚餐的时候才会吃一点。只有水果和甜点喜欢吃甜的，咖啡和豆浆从不加糖；绿豆汤、奶茶等也不喜欢太甜的；对饮料无感，觉得喝多了舌头发涩。
之所以提问，是因为最近发现自己有时注意力不集中，比如听人讲话时，表面上很认真，实际上根本没听进去；偶尔有话到嘴边被打断就忘了的情况；还有常常神游~ ~ 等等滴
我真的想知道，如果小时候多吃点糖，现在会不会更聪明点？哈哈
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时间：2023-10-18 04:01
碳水化合物是人体的高效能源物质，葡萄糖是肌肉活动的主要燃料来源。血糖是中枢神经系统的主要燃料来源，低血糖导致中枢神经系统疲劳，常伴有易怒和注意力不集中。另外如果碳水化合物摄入不足，且总体热量摄入不足的话，体重会减轻，很多人以为减少的是脂肪，但其实减少的更多的是肌肉。所以还是尽量不要低碳饮食，尽量按照正常的比例进食。
低碳水化合物对身体的影响（优点VS缺点）
优点：
① 可以增加肌肉，同时减少脂肪积聚（建立在增加一定运动量的基础上）
【低碳水化合物饮食有助改善胰岛素敏感性，用这种方法来减少脂肪，可取得更持久的成效】
② 改善血糖和胰岛素水平----减少炎症、降低血压、改善糖尿病
③ 低碳水化合物饮食最大好处就是可以帮助我们改善身体的血糖管理，降低血压，降低胰岛素水平（胰岛素能够使身体老化和增加炎症），从而促进健康长寿。
由于高胰岛素水平与炎症有关，而低碳水化合物饮食可减少胰岛素输出。配合低碳水化合物饮食能够帮助一些关节痛的患者改善炎症。
④ 能有效治疗高血脂
【低碳水化合物饮食，对降低甘油三酯和极低密度脂蛋白(VLDL)是特别有效的。还能在不太极端的情况下增加良性的胆固醇。总括而言，它能改善高密度脂蛋白(HDL)对低密度脂蛋白(LDL)的比例，能显著降低心血管疾病的危险。】
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长期低碳水甚至无碳水饮食对身体有害吗？
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热议 | 在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食？
虽然现在不少人提倡少糖甚至戒糖的饮食习惯，但是也有说法表明摄糖不够会影响到大脑发育，长时间不足容易使人变傻变痴，不知道有没有科学依据。据说本人从婴儿时期就不喜甜，吃米糊不喜欢加糖反而喜欢咸味的。生长过程中也不怎么爱吃主食，虽然每餐也会象征性的吃一点，但其实可以做到完全不吃。现在也是，曾经留学期间一个人住自己做给自己吃就完全想不起来吃主食，只有在外面和朋友聚餐的时候才会吃一点。只有水果和甜点喜欢吃甜的，咖啡和豆浆从不加糖；绿豆汤、奶茶等也不喜欢太甜的；对饮料无感，觉得喝多了舌头发涩。
之所以提问，是因为最近发现自己有时注意力不集中，比如听人讲话时，表面上很认真，实际上根本没听进去；偶尔有话到嘴边被打断就忘了的情况；还有常常神游~ ~ 等等滴
我真的想知道，如果小时候多吃点糖，现在会不会更聪明点？哈哈
