如何解决大腿肌肉酸痛的问题
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发布时间：2022-04-23 14:22
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
肌肉酸痛是正常反映，比如你长久不运动，突然去运动几次，你就会有运动后的酸痛感觉，我是特种兵出来的，训练这样的体会很多，建议你再多跑跑步，跑多了就不会酸痛了，如果时间来不及就休息3天不要运动，然后直接参加考试比较好，以便缓解你酸痛的症状，立定跳远主要是鞋子跟衣服问题，鞋子贴脚，衣服宽松发挥就比较好，还要多训练几次，长跑要注意呼吸的平稳，不要大口喘气，开始的30米要用鼻子呼吸，这些都要自己去体会的，祝你取得好成绩。
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
首先肌肉酸痛是过量负担运动导致的，建议采取促进血液加速循环来达到散痛作用，可以采取泡脚来达到有效的办法
然后跳远一般是靠臀部，大小腿配合低压产生的爆发力达到跳的远的目的
所以有规律的经常跳跃和慢跑+冲刺可以达到训练肌肉和爆发力的作用
最后是长跑，建议昂首挺胸收腹，双脚不要太低，穿一双减镇鞋效果会更好的
眼睛目视前方，使用鼻子呼吸采取一吞一吐的方法，不要过于急促
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
我是学体育的，治疗肌肉酸痛的常用方法是热敷和按摩，最好是热敷后双手做抖动式按摩，效果很好，你可以试试，避免肌肉酸痛的最好方法是，运动后做好放松运动，按摩也是很好的方法
提高立定跳成绩的，我觉得：1提高下肢力量和弹跳力，2多练习动作，协调好上下肢的配合。蛙跳和负重深蹲起是不错的方法，不过需要注意的是，负重深蹲起做完后一定要加个冲刺跑的练习，这样才能更有效果，也避免大腿变粗等影响！
热心网友
时间：2023-10-18 04:00
千万不要热水泡，建议多吃点糖或者甜食，可以中和。。。
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
肌肉酸痛是正常反映，比如你长久不运动，突然去运动几次，你就会有运动后的酸痛感觉，我是特种兵出来的，训练这样的体会很多，建议你再多跑跑步，跑多了就不会酸痛了，如果时间来不及就休息3天不要运动，然后直接参加考试比较好，以便缓解你酸痛的症状，立定跳远主要是鞋子跟衣服问题，鞋子贴脚，衣服宽松发挥就比较好，还要多训练几次，长跑要注意呼吸的平稳，不要大口喘气，开始的30米要用鼻子呼吸，这些都要自己去体会的，祝你取得好成绩。
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
首先肌肉酸痛是过量负担运动导致的，建议采取促进血液加速循环来达到散痛作用，可以采取泡脚来达到有效的办法
然后跳远一般是靠臀部，大小腿配合低压产生的爆发力达到跳的远的目的
所以有规律的经常跳跃和慢跑+冲刺可以达到训练肌肉和爆发力的作用
最后是长跑，建议昂首挺胸收腹，双脚不要太低，穿一双减镇鞋效果会更好的
眼睛目视前方，使用鼻子呼吸采取一吞一吐的方法，不要过于急促
热心网友
时间：2023-10-18 03:59
我是学体育的，治疗肌肉酸痛的常用方法是热敷和按摩，最好是热敷后双手做抖动式按摩，效果很好，你可以试试，避免肌肉酸痛的最好方法是，运动后做好放松运动，按摩也是很好的方法
提高立定跳成绩的，我觉得：1提高下肢力量和弹跳力，2多练习动作，协调好上下肢的配合。蛙跳和负重深蹲起是不错的方法，不过需要注意的是，负重深蹲起做完后一定要加个冲刺跑的练习，这样才能更有效果，也避免大腿变粗等影响！
热心网友
时间：2023-10-18 04:00
千万不要热水泡，建议多吃点糖或者甜食，可以中和。。。
