我每天大概8左右吃完饭,那跑步是什么时候进行阿?主要想减肥
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:35
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-10 09:31
从晚上的19：00以后夜跑对要减肥的人来说是最佳时机，尤其是有“将军肚”的人。
因为在晚上19：00到凌晨2点之间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素（在血液中的含量）急剧上升。所以这个时候最适合夜跑减肥。
最好在夜跑前喝杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入人体，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。
在19：00就运动40分钟，然后休息会儿吃饭；也可以提前吃好饭，休息40分钟后再去跑步运动。
跑步前先做好充分的热身活动，是人体机能处于预热、等待运动状态，能减少运动可能带来的伤害，跑步后再做些轻松的整理活动，消除运动是积储的乳酸，可以减少运动带来的疲劳。
热心网友
时间：2022-07-10 09:31
饭后1小时内不适宜做剧烈运动. 建议9点开始做热身. 15分钟后可以开始缓跑. 再10分钟后进入正常跑速即可.
热心网友
时间：2022-07-10 09:32
你好，朋友，我是健身教练，看了你这个问题 17-19点运动 热点也没关系 要不就 21：30-23点运动
热心网友
时间：2022-07-10 09:32
晚上把吃饭时间调整一下就好了，改为7点左右，正好吃完饭消化消化看看天气预报，然后去跑步，减肥的话晚上少吃点，多吃水果·！
热心网友
时间：2022-07-10 09:33
晚上把吃饭时间调整一下就好了，改为6,7点左右.吃完后走走路，消化消化。然后再去跑步，跑完之后不能立即坐下，要按摩大腿和小腿，要不然可是会变成肌肉的，那样可就减不下来咯！！
