怎么用哑铃练腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:30

共3个回答

热心网友时间：2023-07-05 16:20

仰卧起坐，侧身仰卧起坐。动作，不要做满，做到一半，最用力的时候，停住，做过头，效果不好了就。

热心网友时间：2023-07-05 16:20

很简单也很使用，双手握哑铃，自然下垂至身体两侧，前弓步下压，上身保持笔直的姿势，15个一组换腿再做一组，交换腿完成后间歇三十秒（最多一分钟）。请注意保持上身姿势，这样才可以有效拉伸腹部肌肉群（包括腹侧肌和腹直肌），同时有效收缩臀部肌肉。这是修身型的腹肌锻炼方式。坚持一定可以帮到你。

热心网友时间：2023-07-05 16:21

建议
身上负重
做仰卧起坐
新人的话
不要负重
练腹肌最好的办法是
平躺
脚不压东西
靠腰腹力
这样效果好些
建议
前期做两组
一组二十个
中间间隔
不能超过
一分钟
做一周后
腹部有效果
但是要练出很漂亮的腹肌
那就是坚持的问题了。